Rady / Buď fit na kole

Česko sevřely silné mrazy: sportovat či ne?

Česko sevřely silné mrazy: sportovat či ne?

Nedávno jsme se na našich stránkách zabývali tématem smogové situace a otázky, zda je vhodné do smogu vyjíždět na kole. Nyní pro změnu Českou republiku sevřely arktické mrazy - hodí se sportovat venku i za takových podmínek? Je potom sport ještě pro zdraví nebo už si jím škodíme?

Zima se po teplém lednu hlásí o slovo, a to velmi hlasitě. V závěru týdne může podle varování meteorologů na severu a severovýchodě České republiky ojediněle spadnout rtuť teploměrů i pětatřicet stupňů pod nulu.

Pro sportovce jsou smog a velký mráz dva nepřátelé v zimním období. Lidé, kteří sportují jen pro zdraví, jeden dva dny bez pohybu snadno překousnou. Horší je to ale s ambicióznějšími jedinci, kteří se třeba i řídí tréninkovými plány a svou přípravu směřují například k nějakému závodu. Smířit se pak se dny klidu je pro naši hlavu daleko složitější.

 

 

Do jisté míry platí pro pohyb v mrazu podobné rady jako za smogové situace (čtěte v článku Když je venku smog: sportovat či nesportovat?), některé skupiny lidí jsou ale při mrazech ohroženy více. Prochladnout mohou snadno například malé děti, ale i starší lidé. Zvlášť nebezpečný je arktický mráz pro kardiaky. Mráz však pociťují nepříjemně i zcela zdraví lidé, neboť je agresivní a vysušuje sliznice a pokožku.

 Hlavními radami jak se mrazu bránit, když už ven musíte, je omezit některé své aktivity a dbát na dobré oblečení. Nezapomínejte na čepici a rukavice. Hodit se vám bude šála, šátek přes ústa nebo kukla, abyste se ubránili vdechování mrazivého vzduchu. Ten se totiž cestou přes horní cesty dýchací nestihne prohřát, vysušuje sliznice, které může i poškodit, a vlivem jejich oslabení může potom celý stav vyústit v nechlazení či dokonce zánět dýchacích cest. Šátek přes ústa však do jisté míry vzduch dokáže předehřát.

Pokud si ani v holomrazech nedokážete svou sportovní porci odpustit, čiňte tak s opatrností. Doporučuje se pohybovat se spíše v nižších intenzitách (v úrovni aerobního pásma). Další možností je přesunout se k vykonávání sportovních aktivit do zastřešených prostor - zajít si na spinning, na běhátko nebo do posilovny. Případně se věnovat regeneračním procedurám jako je například saunování.

31.01.2012 - Buď fit na kole - autor: Tomáš Gladiš - 8818x

Související články

  1. Ve svých 105 letech stanovil světový rekord v hodinovce
  2. Novoroční předsevzetí: udělám si víc času na kolo
  3. Elektrokola jsou prostředkem ke zdraví
  4. Cyklisté, chraňte svoje oči!
  5. 5 tipů jak si ozvláštnit přírodní cereální kaše
  6. Quinoa, mnohým stále ještě utajená pochoutka
  7. Tipy jak na mráz, déšť a vítr
  8. Jak teplota ovlivňuje namazání řetězu a funkci řazení
  9. Nizozemcům se jejich vášeň pro cyklistiku vrací ve zdraví i úsporách
  10. Jízda na kole může ušetřit 80 miliard Euro ročně

Vlož svůj komentář:


Vyplň antispam nebo
Registrovat Facebookem

Recenze, zájezdy, bazar...

Bazar

Jízdní kola / Vita7

Celoodpružený GHOST AMR 5900

Jízdní kola / Honza 24

Intense uzzi

Jízdní kola / Peter Gersi

cannondale Moto carbon1

Reklama