Blogy / Máy tập thể dục giá tốt

Chọn lựa và cách tập xe đạp thể dục đúng chuẩn

Siêu Mua Nhanh xin chia sẻ với các bạn cách chọn một chiếc xe đạp thể dục phù hợp với bạn và gia đình nhất, và cách tập luyện hhiệu quả

Nhu cầu tập luyện thể dục ngày càng phổ biến, thị trường dòng xe này vì thế ngày càng đa dạng. Tuy nhiên, để chọn được chiếc xe đạp thể dục phù hợp cho bạn và gia đình, trước tiên bạn cần biết rõ mục đích luyện tập là gì? khả năng tài chính như thế nào? nhu cầu tập luyện của mình và gia đình, từ đó đưa ra quyết định. Hôm nay, Siêu Mua Nhanh xin chia sẻ với các bạn cách chọn một chiếc xe đạp thể dục phù hợp với bạn và gia đình nhất.

Kết quả hình ảnh cho xe đạp tập thể dục sieumuanhanh.com

Lựa chọn theo kiểu dáng xe:

Nhiều người lựa chọn xe đạp thường hay chú ý đến chất liệu xe, kích thước, lớp sơn, nhưng thiết kế kiểu dáng cũng là một yếu tố quan trọng quyết định đến hiệu quả tập luyện

- Nếu mục đích của bạn tập luyện để tăng sức mạnh hoặc cho cơ thể săn chắc thì xe đạp thể dục đa năng loại không yên là sự lựa chọn tốt nhất.

- Bạn là người mắc các vấn đề bệnh về xương, khớp, người cao tuổi, người phục hồi chức năng...thì bạn nên chọn xe đạp tập thể dục loại có yên

- Bạn cũng nên hỏi kỹ nhân viên bán hàng về phương pháp tập luyện, các chức năng của xe để đạt được hiệu quả nhất.
Phân loại các dòng xe đạp thể dục hiện nay:

- Xe đạp tập có yên dạng đứng cao gần giống xe đạp thông thường, chân thẳng vuông góc với sàn nhà và bàn đạp nằm thấp dưới chậu hông. Dạng này giữ lưng thẳng và tay vịn cao. Dạng khác có tay vịn thấp hơn, người luyện phải cúi tới trước giống như các vận động viên xe đạp

- Loại xe đạp tập có yên thiết kế thấp hơn, có lưng tựa và bàn đạp hướng về phía trước. Khi tập luyện người tập ngồi dựa vào ghế sau lưng và chỉ dùng sức đạp của chân, đùi, hông. Những người tập gặp các vấn đề về xương khớp, tim mạch, béo phì nên tập luyện với loại xe đạp này

Yếu tố quyết định: kiểu dáng và cách tập:

- Xe đạp thể dục dạng đứng yêu cầu thêm cả phần thân trên luyện tập, trọng lực của chân đóng góp một phần tạo thành chuyển động xe đạp nên giảm bớt sức nặng cho toàn bộ phần dưới cơ thể.

- Xe đạp tập dựa lưng chỉ luyện tập phần chân, đùi, hông. Đặc biệt các tác dụng đối với những người chỉ muốn tập luyện chi dưới mà không ảnh hưởng đến các nhóm cơ khác trên cơ thể

- Tư thế ngồi trên xe đạp có ảnh hưởng trực tiếp lực tác động vào cột sống và các khớp xương. Những người dễ bị đau lưng nên chọn loại ghế tựa. Loại tay vịn thấy đặc biệt ảnh hưởng nhiều đến lưng

- Khi tập với cường độ thấp thì loại xe đạp tựa lưng đặc biệt đốt cháy nhiều calo hơn. Loại xe đạp thể dục dạng đứng thích hợp tập kết hợp nhiều nhóm cơ hơn nên phù hợp với những người trẻ tuổi.

>>Lựa chọn xe đạp thể dục tại đây: Click Here

30.09.2016 - Máy tập thể dục giá tốt - autor: lovemoon111 - 131x

Vlož svůj komentář:


Vyplň antispam nebo
Registrovat Facebookem

Recenze, zájezdy, bazar...

Bazar

Jízdní kola / Peter Gersi

cannondale Moto carbon1

Jízdní kola / emi

AUTHOR opus

Jízdní kola / Nesměráková Olga

Giant Trance X4

Reklama