Blogy / camera mini

Dau bung kinh thi phai lam the nao

au bụng trong ngày kinh nguyệt khiến nhiều bạn gi quẫn bch , mỏi mệt và rất nhấm nhẵng. Cơn au c xc xuất ko dài trong suốt qu trình kinh nguyệt hoặc từng giai oạn , tùy thuộc vào từng người. Việc giảm au trong ngày du là iều cần thiết cho cc c gi. Sau y chng ta ưa ến cho bạn cch khắc phục việc au bụng kinh mà bạn cần biết.

Nhiều bạn gi thường thấy cảm gic au bụng kinh khốc liệt , kèm theo là cảm gic người buồn nn , chng mặt , mệt lắm i.

Trong những ngày c kinh nguyệt , nhiều bạn gi thường thấy cảm gic au bụng khốc liệt , kèm theo là cảm gic người buồn nn , chng mặt , mệt lắm i. Theo cc nhà khoa học , cc triệu chứng do vì sao là cc rối loạn ha học trong thn thể. ể giảm cơn au trong kỳ kinh , em nên ể tm một số iều sau:

Chế ộ sinh thực , ngơi nghỉ

Khng ược sinh thực qu mức: trong khi c kinh và một ngày trước , sau kỳ kinh , cc bạn gi khng nên tập luyện thể thao hoặc cần lao nặng , chỉ nên i bộ và sinh thực nhẹ nhõm ể tng cường sức khỏe và sự dẻo dai của thn thể. Trnh xc ộng trong những ngày c kinh: Khi c kinh nên giữ cho tm hồn mình ược thanh thản , khng bị gò b , giảm bớt gng , giảm bớt stress sẽ gp phần làm dịu cơn au..

Chế ộ n uống

Nên n dày chất nhưng giảm bớt n thức n c ồ cay , nng gy to bn dễ làm au bụng kinh nặng thêm. Nên uống nước chanh nng , dùng cc loại vitamin hổ lốn và chất khong c chứa canxi. Khng nên n những thức n chế biến tinh mà cần n nhiều rau , tri cy , c và giảm bớt cc loại thực phẩm ngọt , ắng. Khng n những thứ c hiệu quả giữ nước như giấm , to , cọng sen , Khng uống cà phê , chè , nước ngọt c ga vì c chất cafein c xc xuất gy kh chịu , thắc thỏm trong kỳ kinh nguyệt, nếu c thì hãy dùng thuốc quan hệ lu ra cho cnh àn ng khi quan hệ trong ngày này vì thời iểm này rất dễ c thai.

Trnh gặp mặt lạnh trong những ngày èn ỏ

Cần giữ ấm thn thể trước , trong và sau khi hành kinh. Về mùa thu ng xun , bạn gi khng nên bơi lội , tắm rửa bằng nước lạnh , uống nước lạnh , làm việc nơi ồng su bởi khi bị kch thch dạ con sẽ co bp mạnh , gy au. Trong những ngày này , nên tắm nước ấm nng và cho thêm một t muối vào chậu nước tắm. Khi trời lạnh nên sưởi ấm khi c kinh , vì hơi ấm làm mu dễ lưu thng và tạo cho cơ bắp ngồi nghỉ , nhất là vùng xương chậu thường bị co cứng và sưng huyết trong những ngày này.

Cch giảm au bụng kinh nguyệt

Nên chườm bụng bằng chai hoặc ti nước nng ( ể tm trnh nng qu sẽ gy bỏng ). Massage bàn chn cho bớt au vì bàn chn c những huyệt ạo liên tưởng tới vùng chậu , ồng thời em c xc xuất ngm chn trong nước ấm pha muối cho thư giãn.Giã hoặc xắt lt gừng , chườm vào phần bụng dưới 5-7 pht , sức nng của gừng sẽ gip làm dịu cơn au. Dn cao hoặc xoa dầu nng sưởi ấm vùng bụng gip mu lưu thng dễ dàng. Massage nhẹ và thường xuyên phần bụng dưới khi ang c kinh gip cơ bụng khng bị co thắt qu hoàn toàn khng c một dấu hiệu gì bo trước và giảm au thật hiệu quả. Uống vitamin E 2 ngày trước khi c kinh và tiếp chuyện ến ngày thứ 3 của chu kì. Trường hợp au nhiều qu c xc xuất uống thuốc giảm au.

ể chọn ược loại thuốc chơi lu ra, thuốc giảm au n nhập với thn thể em cần i khm và hỏi bc sỹ ể nhận ược sự bàn bạc xc thực nhất. Em khng nên tự tiện uống bất kì loại thuốc nào mà chưa c chỉ dẫn của bc sỹ chuyên khoa. Em cũng khng nên lạm dụng thuốc giảm au bởi c xc xuất c hiệu quả phụ và gy ra hiệu ứng nhờn thuốc.

ể phòng trnh những cơn au trong kỳ kinh , em nên c một chế ộ n uống và tập luyện thể dục thể thao cuộc giải tr lành mạnh. Một thn thể kiện khang và dẻo dai sẽ gip giảm bớt những cơn au khi kỳ kinh tới.
Xem thêm: http://www.shop18t.com/tu-van/su-nguy-hiem-khi-quan-he-tinh-duc-sai-cach

25.10.2016 - camera mini - autor: uyentiti39 - 469x

Vlo svj koment:


Vypl antispam nebo
Registrovat Facebookem

Recenze, zjezdy, bazar...

Bazar

Jzdn kola / Honza 24

Intense uzzi

Jzdn kola / Peter Gersi

cannondale Moto carbon1

Jzdn kola / emi

AUTHOR opus

Reklama