Rady / Buď fit na kole

Opět v kondici pravidelným jednodenním půstem

Opět v kondici pravidelným jednodenním půstem

Dodržet jednodenní půst není těžké, zvláště je-li podpořen pitím čerstvých ovocných šťáv, které pomohou v detoxikaci organismu a dodají řadu důležitých látek. Výsledkem pravidelných jednodenních půstů je dobrá kondice, bezproblémové udržení optimální hmotnosti a ...

 

V minulém článku, který se zabýval jarní očistou (Potřebuje náš organismus jarní očistu?), jsme vám slíbili text o pravidelných jednodenních půstech, které vás v rámci očisty organismu mohou provázet celým jarem, nebo se vám dokonce zalíbí natolik, že se stanou nedílnou součástí vašeho životního stylu.

Jednodenní půst, jednou za týden (popř. za 14 dní) poskytne vašemu tělu příležitost zvolnit; organismus se nemusí zatěžovat trávením potravy ani dalšími pochody s ním spojenými a může se plně věnovat vylučování toxinů a opravě poškozených tkání. Vedlejším produktem pravidelných půstů je i velmi efektivní kontrola hmotnosti. Při pravidelném postním režimu si můžete být jistí, že nebudete tloustnout (pakliže tedy kalorický příjem neadekvátně nedoháníte další dny!). V případě, že budete pravidelný jednodenní půst dodržovat dlouhodobě, je dokonce možné, že dojde k mírné a pozvolné redukci hmotnosti. Nicméně pozor! Pravidelné půsty nezaměňujte s dietou! Jejich cílem není zhubnout, ale udržovat dobrou fyzickou kondici.

 

Jednodenní půst doplňte pitím čerstvých šťáv

Příznivé účinky kratších pravidelných půstů (i očistných kůr) zmiňuje ve své publikaci „Výživa pro dokonalou kondici a zdraví“ i známý český propagátor zdravého životního stylu RNDr. Petr Fořt, CSc. Ten doporučuje držet hladovku jednou za týden až 14 dní. Pití je samozřejmě dovolené; vhodné jsou čerstvé šťávy, voda a bylinné čaje. (Samozřejmě se lze postit jen o vodě a čajích.) Nicméně právě čerstvé ovocné popřípadě zeleninové šťávy celý očistný proces nejen zpříjemní, ale především povzbudí! Jednoduchý a bezpečný 24 hodinový džusový půst doporučuje ve své knize „Džusy pro zdraví“ například Caroline Wheater. Čerstvé a dužiny (vlákniny) zbavené šťávy dle Caroline Wheater urychlují detoxikační procesy, navíc obsahují značné množství vitaminů, minerálů, enzymů a dalších látek.

Kolébkou očisty i léčby pomocí čerstvých šťáv je pravděpodobně Německo a Švýcarsko. V těchto dvou zemích působilo v průběhu 19. století několik lékařů a léčitelů (např. páter Kniepp, Dr. Kellog, Dr. Gerson), kteří položili základy k mnohým moderním fyzioterapeutickým procedurám a komplexnímu přístupu k prevenci i léčbě nemocí. Léčebné systémy zahrnovaly nejen úpravu stravovacích návyků, ale v podstatě celý životní styl, ve kterém se uplatňovaly nejen krátkodobé hladovky, ale také čerstvě lisované šťávy.

V souvislosti s čerstvými džusy nesmíme zapomenout zmínit otce moderního odšťavňování, pana Normana Walkera. Známý průkopník popíjení čerstvých džusů a vynálezce odšťavovače Norwalkvtyto lahodné tekutiny komentuje slovy: „Čerstvé šťávy již na rozhraní dvacátého století ukázaly, co v nich vězí. Jejich hodnota je dnes uznávána mnoha lékaři, léčiteli, stejně jako dietology.“

 

Praktické rady

  • Postíte-li se poprvé, doporučujeme několik dní před zahájením půstu, a několik dní po jeho skončení, přejít na jednoduchý a zdravý jídelníček. Přechod na tekutiny pak pro vás nebude takový šok.
  • Ideální dobou pro očistu je víkend, kdy je možné spojit půst např. s masážemi, saunováním, výletem do přírody apod. Někomu naopak vyhovuje vybrat „nejdelší“ a nejnáročnější den týdne, kdy na jídlo nebývá čas ani myšlenky.
  • Během jednodenních půstů se více osvědčují šťávy z ovoce než zeleniny. Caroline Wheater doporučuje zejména čerstvé jednodruhové šťávy z citrusových plodů (např. pomeranč, grep). Citrusy jsou totiž považovány za bezvadné „čističe“. Zeleninové džusy neúčinkují tak razantně a jsou vhodnější při delších půstech.
  • Jste-li náchylní k zánětům ústní sliznice či infekcím trávicího traktu, máte-li citlivé zažívání, budou pro vás vhodnější šťávy zeleninové.
  • Předem si rozmyslete, jaký džus budete v daný den pít a dle toho zařiďte nákupy.

 

 

 

Jak se budete cítit?

Během půstu můžete cítit mírnou únavu, nebo naopak nebývalý přiliv energie. Budete-li pociťovat hlad, vězte, že další půsty budou v tomto směru snesitelnější. Milovníci kofeinových nápojů si možná budou stěžovat na nervozitu a slabé bolesti hlavy, pokud jsou potíže velmi obtěžující, lze je částečně vyřešit užíváním guarany.

Pro dobré sportovní výkony (i na amatérské úrovni) je kromě mnoha dalších předpokladů důležitý i jistý stupeň sebekázně a ochota „poručit si“ a vytrvat, i když momentálně ztrácím motivaci, jsem unavený, mám bolesti apod.

Určitá míra sportovního talentu je nám věnována již v kolébce, tu nijak neovlivníme, stejně jako fyzické dispozice k danému druhu sportu (výška, konstituce apod.). Nicméně mnoho dalších předpokladů k tomu, stát se dobrým či alespoň obstojným sportovcem je v naší režii (v počátcích v režii našich rodičů). A jak s tím souvisí půst? Jednoduše; učí nás chodit „přes čáru“, posouvat laťku naší sebekázně, odolnosti a sebeovládání. Troufám si tvrdit, že přísloví:„Co není v nohách, musí být v hlavě“, platí v určité míře i naopak!

 

PŮSTU STOP!

Půsty jsou nevhodné pro těhotné, kojící, děti a diabetiky! Akutně i chronicky nemocní jedinci, a také osoby dlouhodobě užívající nějaké léky musí půst konzultovat s lékařem!

 

 

Seznam stránek článku:

  1. Opět v kondici pravidelným jednodenním půstem
  2. MALÝ LEXIKON ÚČINKŮ NĚKTERÝCH JEDNODRUHOVÝCH ŠŤÁV
10.03.2014 - Buď fit na kole - autor: Martina Machová - 41980x

Související články

  1. Cyklisté, chraňte svoje oči!
  2. 5 tipů jak si ozvláštnit přírodní cereální kaše
  3. Quinoa, mnohým stále ještě utajená pochoutka
  4. Nizozemcům se jejich vášeň pro cyklistiku vrací ve zdraví i úsporách
  5. Jízda na kole může ušetřit 80 miliard Euro ročně
  6. Cyklistika a vegetariánství
  7. Jezděte na kole s partnerem, prospěje to oběma
  8. Cyklistika neohrozí váš sexuální život tvrdí vědci
  9. Může cyklistika zpomalit proces stárnutí?
  10. Prokázáno: dojížděním do práce na kole k většímu štěstí

Vlož svůj komentář:


Vyplň antispam nebo
Registrovat Facebookem

  1. avatar
    #3 Michal Štrunc - vloženo: 14.11.2014 v 16:10:13

    odpověď na Michal Štrunc — #2 Proto také nesouhlasím s autorem článku.

    odpověz na tento komentář
  2. avatar
    #2 Michal Štrunc - vloženo: 14.11.2014 v 16:09:21

    odpověď na Martina — #1 Pití čehokoliv jiného než vody při půstu je hloupost. Půst má ulehčit práci enzymům, tím pomoci k detoxikaci, a proto by se měla pít jen čistá voda. 24 hodin není opravdu moc dlouhá doba :).

    1. na tento komentář reaguje Michal Štrunc — #3
    odpověz na tento komentář
  3. avatar
    #1 Martina - vloženo: 06.09.2014 v 21:38:33

    Dobrý den,píšete - při půstu pít ovocné šťávy,znamená to,že můžu pít celý den např.100% džus a ředit s vodou?Díky..

    1. na tento komentář reaguje Michal Štrunc — #2
    odpověz na tento komentář

Recenze, zájezdy, bazar...