Rady / Buď fit na kole
Trénink v zimě: válce nebo trenažér?
Chybí vám už „cyklistický“ pohyb a chcete protočit nohy na kole navzdory vrstvě sněhu za okny? Jaké jsou možnosti cyklistického tréninku na doma a jak vybrat to pravé ořechové?
Když počasí nepřeje jízdám venku, jsou zde i možnosti proměny cyklistiky v indoorovou pohybovou aktivitu. Jednou z možností je spinning, o němž jsme psali v článku Jak spinningem zlepšit své výsledky. Ale ne každému vyhovuje potit se v místnosti s ostatními a poslouchat povely instruktora, proto zmíníme možnosti domácího tréninku.
Stacionární kola
Začněme u stacionárních kol, která jsou obdobná jako je těm na spinningu. Vyrábí se v širokém rozmezí cen od pár tisíc korun velice sofistikované přístroje řádově za desítky tisíc. Nejjednoduššími typy jsou rotopedy. Rotoped je pro skutečné cyklisty znouzectnost, ten si vyhraďte pro rehabilitační účely, rozehřátí před výkonem ve fitcentru nebo posilovně, pokud chcete bojovat v domácích podmínkách s nadváhou nebo když skutečně není zbytí. Nastavení zátěže je ruční (někdy elektronické), ale nevyhnete se trhavému otáčení pedálů. Navíc jsou zde užší možnosti nastavení posedu či nevyhovující široké sedlo. A tyto nevýhody nevyváží ani informace o ujetém čase, vzdálenosti nebo vydané energii a tepové frekvenci.
Další kategorií jsou bicyklové trenažéry, které svým vzhledem už připomínají jízdní kolo a umožňuje lepší simulaci tréninku. Díky přednastaveným programům nebo manuálnímu ovládání si můžete navolit jak jízdu do kopce, tak jízdu po rovině. Je u nich široká možnost nastavení posedu, někdy i výměny sedla za vlastní (na jaké jste zvyklí). Přístroje vyšší pořizovací ceny umí kromě času a vzdálenosti měřit také vyvinutý výkon, zaznamenávat srdeční frekvenci a tato data sbírat. Dokonce můžete na obrazovce připojené přes počítač k trenažéru sledovat svůj výkon, tepovou frekvenci, rychlost a průběh trasy. Aktivní cyklisté ocení vybavení kola SPD pedály.
Hodně se liší jednotlivé modely jak svými parametry, tak svými cenami - nejdražší kola stojí desítky tisíc korun a snesou i profesionální využití. Při výběru se vždy zaměřte na možnosti nastavení sedla a řidítek, způsob brzdění, nastavitelnost zátěže a typ převodu (řetězový nebo řemenový).
Na trenažér nebo válce s vlastním kolem
Cyklistický trenažér neboli ergometr umožňuje využít vlastního kola, které upnete do samotného trenažéru. Jde tedy o řešení skladnější a bez nutnosti nastavování posedu, neboť používáte vlastní kolo.
Výrobců trenažérů je celá řada, k dispozici jsou i různé typy. Je ptořeba si rozmyslet, co od trenažéru očekáváte a také kolik peněž do jeho pořízení chcete investovat. Základní trenažéry je možné pořídit už za méně než 3000 korun, budete-li lpět na tom nejlepším, můžete z peněženky vytáhnout i přes 20 tisíc korun. Ty nejdražší přístroje nabízejí propojení s elektronikou a podobně jako výše zmíněné bicyklové trenažéry umí měřit a zobrazovat čas, rychlost, zátěž ve wattech, kadenci, tepovou frekvenci a další údaje.
Významným jevem provázejícím trenažéry je jejich hlučnost. Nejhůře jsou na tom trenažéry brzděné vzduchem, polepšíte si s magneticky nebo elektromagneticky brzděným trenažérem, ale nejtišším provozem se pyšní trenažéry s olejovou lázní nebo kombinace magnetu a oleje. Zvolený typ má vliv i na nastavení zátěže - u základních trenažérů si zátěž nastavujete řazením na kole, tedy jak jste zvyklí z běžné jízdy. U magnetických trenažérů je k nastavení určena páčka, která ovládá vzdálenost magnetu a tím i zátěž. Oblsuha elektromagnetických trenažérů probíhá s pomocí elektroniky přes displej nebo počítač a u olejových typů je nastavení zátěže opět ve vašich rukách řazením převodů na kole. Olejojové trenažéry vůbec nejvěrněji kopírují jízdu na kole ve venkovních podmínkách, protože zátěž roste se zvyšující se rychlostí, cenově však vychází již skoro na úrovni bicyklového trenažéru střední třídy.
Pro běžný trénink v domácích podmínkách a k překlenutí zimního období, kdy jsou dny krátké a na kolo se nedostanete ani za relativně příznivého počasí, vám bude stačit například trenažér Force Magnetic Alu, který pořídíte už za 3000 korun. Manuálně ovládaný, magneticky brzděný trenažér s regulací zátěže páčkou z řidítek. Oblíbené trenažéry vyrábí také značka Blackburn.
Pro zkušenější cyklisty je možné si domů pořídit válce. Připravte se ale na to, že hlavně první "krůčky" na nich budou obtížné. Je potřeba se naučit jistotě a dostat si jízdu na nich takříkajíc "pod kůži", což se možná bez pádů neobejde. Jakmile si ale zvyknete, nebudete mít problém pustit si k jízdě třeba i nějaký dobrý film. Zastánci válců kvitují fakt, že si na nich zlepšíte techniku šlapání a ovládání rovnováhy při jízdě, což pak na silnici nebo v terénu jako když najdete. Nejlevnější válce jde koupiti do 3000 korun, značkové začínají přibližně od 5000 korun.
Související články
- Výzva Do práce na kole poprvé také v lednu
- Na Mallorcu s tréninkovým a rehabilitačním centrem Alltraining.cz
- Tipy jak na mráz, déšť a vítr
- Jak teplota ovlivňuje namazání řetězu a funkci řazení
- Chcete zlepšit svou kondici? 5 rad jak na to
- Fatbike hitem sezóny 2015
- V zimě jezte jinak než v létě, radí naši předkové i čínská medicína
- Stopa pro život odstartuje na Šumavě
- Zima ve Velkých Karlovicích: sjezdovky, běžky i relax
- Jezdím na kole - potřebuji sporttester? A jaký?
Potřebujete urgentně na Slovensku a v České republice?
Ahoj všichni,
Potřebujete z nějakého důvodu naléhavě peníze?
Pokud potřebujete rychlou a spolehlivou půjčku, kontaktujte je.
Potvrzuji to z celého srdce, protože jsou 100% efektivní a rychlé a proces získání půjčky je zdarma za méně než 24 hodin. E-mail: VOJTECHKRAL2@GMAIL.COM.
Vojtěch Král.
odpověz na tento komentářPotřebujete urgentně na Slovensku a v České republice?
Ahoj všichni,
Potřebujete z nějakého důvodu naléhavě peníze?
Pokud potřebujete rychlou a spolehlivou půjčku, kontaktujte je.
Potvrzuji to z celého srdce, protože jsou 100% efektivní a rychlé a proces získání půjčky je zdarma za méně než 24 hodin. E-mail: VOJTECHKRAL2@GMAIL.COM.
Vojtěch Král.
odpověz na tento komentářPotřebujete urgentně na Slovensku a v České republice?
Ahoj všichni,
Potřebujete z nějakého důvodu naléhavě peníze?
Pokud potřebujete rychlou a spolehlivou půjčku, kontaktujte je.
Potvrzuji to z celého srdce, protože jsou 100% efektivní a rychlé a proces získání půjčky je zdarma za méně než 24 hodin. E-mail: VOJTECHKRAL2@GMAIL.COM.
Vojtěch Král.
odpověz na tento komentářPotřebujete urgentně na Slovensku a v České republice?
Ahoj všichni,
Potřebujete z nějakého důvodu naléhavě peníze?
Pokud potřebujete rychlou a spolehlivou půjčku, kontaktujte je.
Potvrzuji to z celého srdce, protože jsou 100% efektivní a rychlé a proces získání půjčky je zdarma za méně než 24 hodin. E-mail: VOJTECHKRAL2@GMAIL.COM.
Vojtěch Král.
odpověz na tento komentářPotřebujete urgentně na Slovensku a v České republice?
Ahoj všichni,
Potřebujete z nějakého důvodu naléhavě peníze?
Pokud potřebujete rychlou a spolehlivou půjčku, kontaktujte je.
Potvrzuji to z celého srdce, protože jsou 100% efektivní a rychlé a proces získání půjčky je zdarma za méně než 24 hodin. E-mail: VOJTECHKRAL2@GMAIL.COM.
Vojtěch Král.
odpověz na tento komentářPotřebujete urgentně na Slovensku a v České republice?
Ahoj všichni,
Potřebujete z nějakého důvodu naléhavě peníze?
Pokud potřebujete rychlou a spolehlivou půjčku, kontaktujte je.
Potvrzuji to z celého srdce, protože jsou 100% efektivní a rychlé a proces získání půjčky je zdarma za méně než 24 hodin. E-mail: VOJTECHKRAL2@GMAIL.COM.
Vojtěch Král.
odpověz na tento komentářPotřebujete urgentně na Slovensku a v České republice?
Ahoj všichni,
Potřebujete z nějakého důvodu naléhavě peníze?
Pokud potřebujete rychlou a spolehlivou půjčku, kontaktujte je.
Potvrzuji to z celého srdce, protože jsou 100% efektivní a rychlé a proces získání půjčky je zdarma za méně než 24 hodin. E-mail: VOJTECHKRAL2@GMAIL.COM.
Vojtěch Král.
odpověz na tento komentářPotřebujete urgentně na Slovensku a v České republice?
Ahoj všichni,
Potřebujete z nějakého důvodu naléhavě peníze?
Pokud potřebujete rychlou a spolehlivou půjčku, kontaktujte je.
Potvrzuji to z celého srdce, protože jsou 100% efektivní a rychlé a proces získání půjčky je zdarma za méně než 24 hodin. E-mail: VOJTECHKRAL2@GMAIL.COM.
Vojtěch Král.
odpověz na tento komentářPotřebujete urgentně na Slovensku a v České republice?
Ahoj všichni,
Potřebujete z nějakého důvodu naléhavě peníze?
Pokud potřebujete rychlou a spolehlivou půjčku, kontaktujte je.
Potvrzuji to z celého srdce, protože jsou 100% efektivní a rychlé a proces získání půjčky je zdarma za méně než 24 hodin. E-mail: VOJTECHKRAL2@GMAIL.COM.
Vojtěch Král.
odpověz na tento komentářPotřebujete urgentně na Slovensku a v České republice?
Ahoj všichni,
Potřebujete z nějakého důvodu naléhavě peníze?
Pokud potřebujete rychlou a spolehlivou půjčku, kontaktujte je.
Potvrzuji to z celého srdce, protože jsou 100% efektivní a rychlé a proces získání půjčky je zdarma za méně než 24 hodin. E-mail: VOJTECHKRAL2@GMAIL.COM.
Vojtěch Král.
odpověz na tento komentářPotřebujete urgentně na Slovensku a v České republice?
Ahoj všichni,
Potřebujete z nějakého důvodu naléhavě peníze?
Pokud potřebujete rychlou a spolehlivou půjčku, kontaktujte je.
Potvrzuji to z celého srdce, protože jsou 100% efektivní a rychlé a proces získání půjčky je zdarma za méně než 24 hodin. E-mail: VOJTECHKRAL2@GMAIL.COM.
Vojtěch Král.
odpověz na tento komentářPotřebujete urgentně na Slovensku a v České republice?
Ahoj všichni,
Potřebujete z nějakého důvodu naléhavě peníze?
Pokud potřebujete rychlou a spolehlivou půjčku, kontaktujte je.
Potvrzuji to z celého srdce, protože jsou 100% efektivní a rychlé a proces získání půjčky je zdarma za méně než 24 hodin. E-mail: VOJTECHKRAL2@GMAIL.COM.
Vojtěch Král.
odpověz na tento komentářPotřebujete urgentně na Slovensku a v České republice?
Ahoj všichni,
Potřebujete z nějakého důvodu naléhavě peníze?
Pokud potřebujete rychlou a spolehlivou půjčku, kontaktujte je.
Potvrzuji to z celého srdce, protože jsou 100% efektivní a rychlé a proces získání půjčky je zdarma za méně než 24 hodin. E-mail: VOJTECHKRAL2@GMAIL.COM.
Vojtěch Král.
odpověz na tento komentářPotřebujete urgentně na Slovensku a v České republice?
Ahoj všichni,
Potřebujete z nějakého důvodu naléhavě peníze?
Pokud potřebujete rychlou a spolehlivou půjčku, kontaktujte je.
Potvrzuji to z celého srdce, protože jsou 100% efektivní a rychlé a proces získání půjčky je zdarma za méně než 24 hodin. E-mail: VOJTECHKRAL2@GMAIL.COM.
Vojtěch Král.
odpověz na tento komentářPotřebujete urgentně na Slovensku a v České republice?
Ahoj všichni,
Potřebujete z nějakého důvodu naléhavě peníze?
Pokud potřebujete rychlou a spolehlivou půjčku, kontaktujte je.
Potvrzuji to z celého srdce, protože jsou 100% efektivní a rychlé a proces získání půjčky je zdarma za méně než 24 hodin. E-mail: VOJTECHKRAL2@GMAIL.COM.
Vojtěch Král.
odpověz na tento komentářPotřebujete urgentně na Slovensku a v České republice?
Ahoj všichni,
Potřebujete z nějakého důvodu naléhavě peníze?
Pokud potřebujete rychlou a spolehlivou půjčku, kontaktujte je.
Potvrzuji to z celého srdce, protože jsou 100% efektivní a rychlé a proces získání půjčky je zdarma za méně než 24 hodin. E-mail: VOJTECHKRAL2@GMAIL.COM.
Vojtěch Král.
odpověz na tento komentářNABÍDKA PŮJČEK BEZ SMLUVNÍCH POPLATKŮ
Dobrý den !
Využijte našich nabídek půjček s roční úrokovou sazbou 2% pro částky v rozmezí od 3 000 do 800 000 EUR bez protokolu a v krátkém čase.
S námi nebudete muset platit :
-poplatky za uzavření smlouvy
-Notářské poplatky
-poplatky advokátovi
Ale pokud se budete řídit našimi pokyny, půjčku dostanete.
E-mail: fortuneofinancegroupe@aol.com
Wathsapp: +33 7 74 08 57 12
odpověz na tento komentářNABÍDKA PŮJČEK BEZ SMLUVNÍCH POPLATKŮ
Dobrý den !
Využijte našich nabídek půjček s roční úrokovou sazbou 2% pro částky v rozmezí od 3 000 do 800 000 EUR bez protokolu a v krátkém čase.
S námi nebudete muset platit :
-poplatky za uzavření smlouvy
-Notářské poplatky
-poplatky advokátovi
Ale pokud se budete řídit našimi pokyny, půjčku dostanete.
E-mail: fortuneofinancegroupe@aol.com
Wathsapp: +33 7 74 08 57 12
odpověz na tento komentářNABÍDKA PŮJČEK BEZ SMLUVNÍCH POPLATKŮ
Dobrý den !
Využijte našich nabídek půjček s roční úrokovou sazbou 2% pro částky v rozmezí od 3 000 do 800 000 EUR bez protokolu a v krátkém čase.
S námi nebudete muset platit :
-poplatky za uzavření smlouvy
-Notářské poplatky
-poplatky advokátovi
Ale pokud se budete řídit našimi pokyny, půjčku dostanete.
E-mail: fortuneofinancegroupe@aol.com
Wathsapp: +33 7 74 08 57 12
odpověz na tento komentářNABÍDKA PŮJČEK BEZ SMLUVNÍCH POPLATKŮ
Dobrý den !
Využijte našich nabídek půjček s roční úrokovou sazbou 2% pro částky v rozmezí od 3 000 do 800 000 EUR bez protokolu a v krátkém čase.
S námi nebudete muset platit :
-poplatky za uzavření smlouvy
-Notářské poplatky
-poplatky advokátovi
Ale pokud se budete řídit našimi pokyny, půjčku dostanete.
E-mail: fortuneofinancegroupe@aol.com
Wathsapp: +33 7 74 08 57 12
odpověz na tento komentářSpolehlivá a legální půjčka
Dobrý den, abychom Vám pomohli překonat různé finanční starosti, nabízíme finanční pomoc všem, kteří mají dluhy nebo chtějí začít podnikat a mnoho dalších projektů, pro důchodce, podnikatele. Nabízím spolehlivé půjčky. Vaše potřeby, rychlá půjčka na Váš bankovní účet. Pro více informací mě kontaktujte.
Email: mariakamakova@seznam.cz
odpověz na tento komentářMůžete žádat o půjčku od 50 000 Kč do 30 000 000 Kč.
Půjčka na splacení dluhu nebo na zaplacení účtů nebo na zahájení nového podnikání? Půjčka na financování vašeho projektu? Nabízím zajištěné úvěrové služby v libovolné výši s úrokovou sazbou 3%. Můžete žádat o půjčku od 50 000 Kč do 30 000 000 Kč. Moje půjčky jsou rychlé a snadné. Kontaktujte mě ještě dnes a získejte potřebnou půjčku. Zaručuji rychlé a profesionální jednání. Pro více informací o této půjčce mě prosím kontaktujte na: E-mail: Petrzuzanek3@gmail.com
odpověz na tento komentářMůžete žádat o půjčku od 50 000 Kč do 30 000 000 Kč.
Půjčka na splacení dluhu nebo na zaplacení účtů nebo na zahájení nového podnikání? Půjčka na financování vašeho projektu? Nabízím zajištěné úvěrové služby v libovolné výši s úrokovou sazbou 3%. Můžete žádat o půjčku od 50 000 Kč do 30 000 000 Kč. Moje půjčky jsou rychlé a snadné. Kontaktujte mě ještě dnes a získejte potřebnou půjčku. Zaručuji rychlé a profesionální jednání. Pro více informací o této půjčce mě prosím kontaktujte na: E-mail: Petrzuzanek3@gmail.com
odpověz na tento komentářMůžete žádat o půjčku od 50 000 Kč do 30 000 000 Kč.
Půjčka na splacení dluhu nebo na zaplacení účtů nebo na zahájení nového podnikání? Půjčka na financování vašeho projektu? Nabízím zajištěné úvěrové služby v libovolné výši s úrokovou sazbou 3%. Můžete žádat o půjčku od 50 000 Kč do 30 000 000 Kč. Moje půjčky jsou rychlé a snadné. Kontaktujte mě ještě dnes a získejte potřebnou půjčku. Zaručuji rychlé a profesionální jednání. Pro více informací o této půjčce mě prosím kontaktujte na: E-mail: Petrzuzanek3@gmail.com
odpověz na tento komentářFinanční nabídka, která vám pomůže.
Potřebujete finance pro svůj domov, pro své podnikání, na nákup automobilů, na nákup motocyklů, na zahájení vlastního podnikání, na osobní potřeby, to už není pochyb Nabízím osobní půjčky od 40 000 Kč po 5 000 000 Kč s nominální úrokovou sazbou ve výši 2 % bez ohledu na výši. V žádosti o půjčku prosím uveďte přesnou částku a dobu splácení. Pro více příkladů nás kontaktujte POUZE na této e-mailové adrese: : Petrzuzanek3@gmail.com
odpověz na tento komentářFinanční nabídka, která vám pomůže.
Potřebujete finance pro svůj domov, pro své podnikání, na nákup automobilů, na nákup motocyklů, na zahájení vlastního podnikání, na osobní potřeby, to už není pochyb Nabízím osobní půjčky od 40 000 Kč po 5 000 000 Kč s nominální úrokovou sazbou ve výši 2 % bez ohledu na výši. V žádosti o půjčku prosím uveďte přesnou částku a dobu splácení. Pro více příkladů nás kontaktujte POUZE na této e-mailové adrese: : Petrzuzanek3@gmail.com
odpověz na tento komentářFinanční nabídka, která vám pomůže.
Potřebujete finance pro svůj domov, pro své podnikání, na nákup automobilů, na nákup motocyklů, na zahájení vlastního podnikání, na osobní potřeby, to už není pochyb Nabízím osobní půjčky od 40 000 Kč po 5 000 000 Kč s nominální úrokovou sazbou ve výši 2 % bez ohledu na výši. V žádosti o půjčku prosím uveďte přesnou částku a dobu splácení. Pro více příkladů nás kontaktujte POUZE na této e-mailové adrese: : Petrzuzanek3@gmail.com
odpověz na tento komentářFinanční nabídka, která vám pomůže.
Potřebujete finance pro svůj domov, pro své podnikání, na nákup automobilů, na nákup motocyklů, na zahájení vlastního podnikání, na osobní potřeby, to už není pochyb Nabízím osobní půjčky od 40 000 Kč po 5 000 000 Kč s nominální úrokovou sazbou ve výši 2 % bez ohledu na výši. V žádosti o půjčku prosím uveďte přesnou částku a dobu splácení. Pro více příkladů nás kontaktujte POUZE na této e-mailové adrese: : Petrzuzanek3@gmail.com
odpověz na tento komentářDobrý den, hledáte legálního a spolehlivého věřitele? Potřebujete půjčku? Potřebujete naléhavou finanční pomoc? Potřebujete naléhavou půjčku na splacení svých dluhů? Nebo potřebujete kapitálový úvěr na zlepšení svého podnikání?
Jsme finanční společnost, která pomáhá všem financovat sebe tím, že nabízí krátkodobé a dlouhodobé půjčky od 2 000 do 996 000 EUR za velmi nízkou úrokovou sazbu 3% ročně.
Jsme nejlepší finanční společností nabízející online půjčky již 29 let.
Pro více informací nás prosím kontaktujte prostřednictvím: E-mail: WorldFinance0@proton.me
odpověz na tento komentářNABÍDKA PŮJČEK BEZ NOTÁŘSKÝCH POPLATKŮ A BEZ POJIŠTĚNÍ ÚVĚRU
Na začátku roku 2024 nabízíme seriózní a poctivé hotovostní půjčky.
Jsme finanční společnost, která pomáhá lidem financovat se a získat krátkodobé a dlouhodobé půjčky od 3 000 Kč do 3 500 000 Kč za velmi nízkou RPSN ve výši 3 %.
Ve finančním sektoru působíme již 20 let.
Zde jsou poplatky, které naše úvěrová společnost zakazuje:
Notářské poplatky: 0 €.
Náklady na pojištění úvěru: 0 €.
Náklady na daňové ručení: 0 €.
Poplatky za převod půjčky: 0 €.
Poplatek za aktivaci půjčky: 0 €.
Poplatek za schválení převodu: 0 €.
Pro více informací nás prosím kontaktujte:
E-mail: rapidefinance@seznam.cz
Děkujeme
odpověz na tento komentář