Blogy / Khm ph cng dụng của chanh tươi trong làm ẹp

Tu xoa bop bam huyet chua dau vai gay

Tu xoa bop bam huyet chua dau vai gay

Chứng au mỏi vai gy là một bệnh rất thường gặp hiện nay, phổ biến nhất là ở giới vn phòng, ngồi sai tư thế, t vận ộng là những tc ộng gip benh dau vai gay tấn cng. Bệnh cũng thường gặp ở người trung niên và người cao tuổi do lao ộng khng ng tư thế, hoặc kê gối qu cao khi ngủ,.. Bệnh gay au ớn và kh khn cho sinh hoạt hàng ngay. Nhưng bạn hoàn toàn c thể tự khắc phục cn bệnh này với phương php xoa bp bấm huyện dưới y. Hãy ch những nguyên nhn gy au mỏi vai gy bên dưới y ể trnh làm bệnh ti i ti lại gy kh chịu nh.

Nằm sai tư thế, gối qu cao dễ sinh bệnh

Hội chứng au cổ, vai, gy xảy ra mọi lứa tuổi, do rất nhiều nguyên nhn, trong c nguyên nhn cơ học như tư thế ngồi, lao ộng, gối ầu cao khi ngủ, ngủ tựa ầu lên ghế, nằm xem tivi... Cc yếu tố như ngồi trước quạt, my lạnh, dầm mưa dãi nắng lu, gội ầu, tắm rửa ban êm ã làm sụt giảm sự cung cấp xy cho cc tế bào cơ, gy thiếu mu ở cc cơ, dẫn ến chứng au nhức vai cổ, mình mẩy.

Nhiều người ến bệnh viện khm cho biết, buổi sng ngủ dậy ã thấy cứng cổ, au vai, lưng, nhưng cố vận ộng xoay cổ, vặn tay, lưng... mong khỏi, song càng làm càng au và cứng cổ nhiều hơn. Nguyên nhn là cả êm họ ã gối ầu qu cao, nằm ngủ khng ng tư thế nên cc mạch mu, cơ bị chèn p.

>> au thắt lưng là bệnh gì ?

ộ tuổi au cổ, vai, gy ang c xu hướng trẻ ho với những người hay làm việc ở một tư thế trong thời gian dài như vừa nghe iện thoại, vừa ghi chp, làm việc liên tục với my tnh, sơn trần, li xe t ở tư thế ghế ngửa ra pha sau, tay duỗi thẳng pha trước... khiến hoặc cơ bắp dễ tổn thương làm cho ĩa ệm cột sống cổ sớm suy thoi, sưng tấy, trực tiếp chèn p lên cc dy thần kinh tương quan vai, gy gy au ớn, kh chịu. Cc loại thuốc, kem, dầu nng... chỉ giảm au nhất thời.


Khng nên gối ầu qu cao hoặc qu thấp

Với Ty y, hội chứng au cơ cổ, vai, gy nếu bc sĩ chuyên khoa thấy khng c nguyên nhn chèn p gy tổn thương thì người bệnh sẽ ược chỉ ịnh dùng thuốc giảm au, cao dn. Nhiều bệnh nhn au nhức cổ, vai, gy thường chuyển sang chữa trị ở bệnh viện, phòng khm y học cổ truyền. Cc phương php xoa bp - ấn - gõ vùng cổ, vai, gy, hoặc chm cứu, gic hơi, tập luyện và vật l trị liệu trị chứng này ều ạt hiệu quả cao.

Nếu bị nhẹ, bản thn người bệnh c thể tự iều trị bớt au bằng cch dùng hai bàn tay xoa bp, gõ, vuốt cho vùng cổ, vai, gy nhiều lần. Nếu thấy khng ỡ thì phải ến bc sĩ chuyên khoa ể ược day ấn, bấm huyệt mới khỏi.

Nên phòng au cổ vai gy từ khi chưa c biểu hiện thương tổn bằng cch khi ngồi hay ứng ều phải ng tư thế. Khi ngủ chỉ gối ầu cao khoảng 10cm, vừa kht với ộ cong sinh l sau gy, phần trên của vai phải ặt ở trên gối ể trnh cột sống cổ và cc cơ bắp bị ko giãn. Khi xem tivi nên tựa lưng vào ệm, ầu hơi ngửa ra sau thành ghế, cổ tựa vào một iểm phù hợp với ộ cong sinh l của cổ. Nghe iện thoại nên cầm ở tay, khng nên kẹp vào vai, nếu c chỗ gc tay sẽ giảm bớt ộ cng cc cơ ở cổ và bả vai... Những người lao ộng hay phải ci (như diễn viên xiếc, nh my, phi cng, tài xế...) nên c những bài tập riêng hàng ngày ể khi phục lại chức nng của cc dy thần kinh vai, gy.


Bên cạnh , cần trnh cc tư thế như: Cng cổ ngước nhìn lên cao lu, xoay ầu thường xuyên về bên au, nng hoặc ko một vật với cổ gập, ọc sch ở tư thế cổ gập lu, ngủ với gối cao hoặc nhiều gối... Khi bị au cổ, vai, gy nên nghỉ ngơi, hạn chế vận ộng t ngày, bổ sung một số khong chất cho cơ thể như canxi, kali và cc vitamin C, B, E, xoa bp gip giãn cơ chỗ au, tng cường mu ến cơ bắp.

Luyện tập cc ộng tc dưỡng sinh như ưỡn cổ, ci ầu về pha trước, ngửa ầu ra pha sau, nghiêng ầu sang tri, sang phải, xoay tròn ầu và cổ, cử ộng cổ lên xuống... thường xuyên sẽ phòng ược bệnh. Nếu bị au cấp nên nghỉ tập, xoa bp nhẹ nhàng và chỉ tập lại khi ã khỏi hẳn.

Khi au cổ, vai, gy khng xoay, vặn mạnh vì dễ gy tổn thương nặng cc dy thần kinh. Khng uống thuốc tuỳ tiện mà phải i khm ể ược bc sĩ chuyên khoa iều trị ng.

Tư thế ứng, ngồi ng

Tư thế ngồi ng là lun giữ ngực thẳng, cằm hơi ci về pha trước, lưng và cột sống cùng nằm trên một ường thẳng, trnh nghiêng cổ một pha qu lu.

ứng ng cần giữ thẳng ngực, eo và lưng tạo thành một ường cong tự nhiên. Tư thế làm việc ng là iều chỉnh ộ cao của bàn, khng ể ầu phải ci qu nhiều về pha trước, cổ thẳng khi ngồi học, ọc sch, làm việc.

Tư thế li xe ng là ầu gối ể cong vung gc, tay và vai tạo ra ường cong tự nhiên, phần eo lưng phải c iểm tựa, cổ giữ thẳng sẽ giảm thiểu tối a tổn thương vai, cổ. Ngoài ra, nên nng thay ổi tư thế ể cơ bắp vùng vai, gy ược thư giãn chốc lt.

Gối tựa lưng cho người bị au vai gy

Bên cạnh gối ngủ ịnh hình, gối kê cổ chữ u, gối kê cổ hình nơ... thì gối tựa lưng ghế vn phòng, ghế t cũng rất cần thiết cho người bị au vai gy. Chiếc gối với thiết kế khoa học sẽ iều chỉnh cột sống và cc ốt sống cổ vào ng tư thế. Ngoài việc hạn chế bệnh tiến triển nặng hơn, còn gip ngn ngừa bênh thoai hoa cot song cotấn cng và gip qu trình iều trị dễ dàng hơn.

>> Tìm hiểu thêm về bệnh au nửa ầu vai gy c nguy hiểm khng ?

Vlo svj koment:


Vypl antispam nebo
Registrovat Facebookem

Recenze, zjezdy, bazar...

Bazar

Obleen a boty / Astrk

cyklokalhoty

Jzdn kola / Honza 24

Intense uzzi

Jzdn kola / Peter Gersi

cannondale Moto carbon1

Reklama