Rady / Pro děti

Tzv. energetické nápoje – obvykle přeslazené tekutiny výrazně syntetické chuti s dávkou kofeinu (více na Doplňky stravy: kofein), taurinu (více na Doplňky stravy: taurin) a některých dalších látek – jsou velmi oblíbené. Prošlápnuté plechovky se povalují u škol, větší dítka provází na tréninky, kde jsou mnohými rodiči a bohužel i trenéry tiše tolerovány. Ještě větší dítka i dospělí je s oblibou zapíjejí alkoholem, což je holý nerozum. Neboť tyto „Molotovovy koktejly“ dávají v organismu vybuchnout zvláštnímu stavu, tzv. střízlivé opilosti, kdy kofein částečně eliminuje (přesně řečeno maskuje) příznaky vlivu alkoholu, ale přitom nesnižuje jeho škodlivé účinky. „Zdrinkovaní“ a alkoholem posílení jedinci se cítí méně opilí a pijí o to více. Velmi často potom podléhají i rizikovému chování, které může mít, např. při řízení motorového vozidla, fatální následky. V této souvislosti se ještě hodí podotknout, že některé studie naznačují, že časté pití energetických nápojů zvyšuje riziko vzniku závislosti na alkoholu.

V těchto souvislostech je možná již vcelku úsměvný dovětek, že energetické nápoje dále obsahují ještě další přídatné látky – barviva, aroma, konzervanty, které žádnému dítěti a koneckonců ani dospělému nejdou rozhodně k duhu.

Cukr a kofein = nic dobrého pro „malého“

Energetické drinky jsou schopné vzhledem ke svému složení velmi rychle dodat chybějící energii. Rafinovaný bílý cukr, kterého je v nápoji tohoto typu mnohem více než v kávě a kofein v síle jednoho poctivého expresa udělají spolu s dalšími méně konfliktními látkami (např. taurin, L-carnitin) své. Nicméně rychlý příval energie brzy vystřídá její rapidní pokles, hladina cukru v krvi klesá a na konzumenta padá ještě větší únava. Pravidelný přísun velkých dávek kofeinu (řekněme 1 až 2x týdně) sice krátkodobě zvládne potlačit únavu a znásobit pocit bdělosti, avšak rostoucí a dospívající organismus velmi zatěžuje, neboť zvyšuje krevní tlak a srdeční frekvenci. Děti pak mohou trpět poruchami spánku, bušením srdce a dokonce i úzkostnými stavy. Navíc kofein působí močopudně, a pokud je energetický nápoj popíjen během zvýšené fyzické aktivity v horkém dni a bez dostatečného množství dalších tekutin, zvyšuje riziko dehydratace. Velmi se mi líbí, a často jej pro ilustraci cituji, přirovnání MUDr. Igora Bukovského, PhD., který o účincích kofeinu říká:

„Kofein – to je tužka, kterou rozbíjíte oranžové světýlko na palubní desce, jež zasvítilo, neboť máte málo benzínu a je třeba natankovat.“

Děláte z nich „závisláky“!

Alkaloid kofein je ve vysokých dávkách (přibližně 150 mg na 1 kg hmotnosti) regulérní jed. V malých dávkách bývá sice čas od času užitečný a prospěšný, dětem však nikoliv! Pravidelným a dlouhodobým užíváním, zvláště se zmíněnou megadávkou cukru pěstujeme u dětí návyk. A ruku v ruce s ním i abstinenční příznaky v případě jeho nedostatku. Mezi tyto nepříjemné symptomy patří: nervozita, bolest hlavy, únava a ospalost. Navíc má organismus samozřejmě potřebu dávku navyšovat. Velmi vysoké dávky pak mohou vyvolat závratě, nevolnost, pocení a návaly horka.

V mnoha energetických nápojích jsou koncentrace kofeinu až 3x (v malých plechovkách typu „shots“ až 5x) větší než ve stejném množství limonády kolového typu. Pokud vážíte např. 70 kg a jeden RedBull vás příjemně „nakopne“, jakou revoluci musí způsobit v organismu osmiletého sportovce vážícího okolo 25 kg!?

„Energetické perličky“ ze světa

• Ve Švédsku a Irsku bylo v minulosti vyšetřováno několik případů úmrtí mladých lidí, jejichž příčinou s největší pravděpodobností bylo předávkování energetickými nápoji.
• Anglická škola Chatsmore Catholic High School zakázala na své půdě konzumaci energetických nápojů s obsahem kofeinu od 80 miligramů výše s odůvodněním, že požívání energetických drinku mění nežádoucím způsobem chování žáků (neklid, podrážděnost, hyperaktivita, úzkost apod.).
• V Dánsku a Francii je energetický drink Red Bull považován za léčivo a lze jej údajně koupit jen v lékárnách.
• Na Slovensku jsou známé případy dětí, které svou zálibu v každodenní popíjení energetických drinků„odskákaly“ problémy se srdcem, ledvinami nebo játry.
• Americká asociace toxikologických center (Poison Control Centers) obdržela v roce 2007 celkem 5448 nouzových volání kvůli předávkování kofeinem. 24 % hovorů se týkalo dětí od 6 do 19 let a 22 % dětí do 6 let věku

O tom, jaké jsou správné zásady pitného režimu a co na kole pít, jste se mohli dočíst v článku Pitný režim: Stačí na kole pouze voda?