Rady / Buď fit na kole

Trénink v zimě: válce nebo trenažér?

Trénink v zimě: válce nebo trenažér?

Chybí vám už „cyklistický“ pohyb a chcete protočit nohy na kole navzdory vrstvě sněhu za okny? Jaké jsou možnosti cyklistického tréninku na doma a jak vybrat to pravé ořechové?

 

Když počasí nepřeje jízdám venku, jsou zde i možnosti proměny cyklistiky v indoorovou pohybovou aktivitu. Jednou z možností je spinning, o němž jsme psali v článku Jak spinningem zlepšit své výsledky. Ale ne každému vyhovuje potit se v místnosti s ostatními a poslouchat povely instruktora, proto zmíníme možnosti domácího tréninku.

 

Stacionární kola

Začněme u stacionárních kol, která jsou obdobná jako je těm na spinningu. Vyrábí se v širokém rozmezí cen od pár tisíc korun velice sofistikované přístroje řádově za desítky tisíc. Nejjednoduššími typy jsou rotopedy. Rotoped je pro skutečné cyklisty znouzectnost, ten si vyhraďte pro rehabilitační účely, rozehřátí před výkonem ve fitcentru nebo posilovně, pokud chcete bojovat v domácích podmínkách s nadváhou nebo když skutečně není zbytí. Nastavení zátěže je ruční (někdy elektronické), ale nevyhnete se trhavému otáčení pedálů. Navíc jsou zde užší možnosti nastavení posedu či nevyhovující široké sedlo. A tyto nevýhody nevyváží ani informace o ujetém čase, vzdálenosti nebo vydané energii a tepové frekvenci.

 

Další kategorií jsou bicyklové trenažéry, které svým vzhledem už připomínají jízdní kolo a umožňuje lepší simulaci tréninku. Díky přednastaveným programům nebo manuálnímu ovládání si můžete navolit jak jízdu do kopce, tak jízdu po rovině. Je u nich široká možnost nastavení posedu, někdy i výměny sedla za vlastní (na jaké jste zvyklí). Přístroje vyšší pořizovací ceny umí kromě času a vzdálenosti měřit také vyvinutý výkon, zaznamenávat srdeční frekvenci a tato data sbírat. Dokonce můžete na obrazovce připojené přes počítač k trenažéru sledovat svůj výkon, tepovou frekvenci, rychlost a průběh trasy. Aktivní cyklisté ocení vybavení kola SPD pedály.

Hodně se liší jednotlivé modely jak svými parametry, tak svými cenami - nejdražší kola stojí desítky tisíc korun a snesou i profesionální využití. Při výběru se vždy zaměřte na možnosti nastavení sedla a řidítek, způsob brzdění, nastavitelnost zátěže a typ převodu (řetězový nebo řemenový).

 

Na trenažér nebo válce s vlastním kolem

Cyklistický trenažér neboli ergometr umožňuje využít vlastního kola, které upnete do samotného trenažéru. Jde tedy o řešení skladnější a bez nutnosti nastavování posedu, neboť používáte vlastní kolo.

Výrobců trenažérů je celá řada, k dispozici jsou i různé typy. Je ptořeba si rozmyslet, co od trenažéru očekáváte a také kolik peněž do jeho pořízení chcete investovat. Základní trenažéry je možné pořídit už za méně než 3000 korun, budete-li lpět na tom nejlepším, můžete z peněženky vytáhnout i přes 20 tisíc korun. Ty nejdražší přístroje nabízejí propojení s elektronikou a podobně jako výše zmíněné bicyklové trenažéry umí měřit a zobrazovat čas, rychlost, zátěž ve wattech, kadenci, tepovou frekvenci a další údaje.

 

Významným jevem provázejícím trenažéry je jejich hlučnost. Nejhůře jsou na tom trenažéry brzděné vzduchem, polepšíte si s magneticky nebo elektromagneticky brzděným trenažérem, ale nejtišším provozem se pyšní trenažéry s olejovou lázní nebo kombinace magnetu a oleje. Zvolený typ má vliv i na nastavení zátěže - u základních trenažérů si zátěž nastavujete řazením na kole, tedy jak jste zvyklí z běžné jízdy. U magnetických trenažérů je k nastavení určena páčka, která ovládá vzdálenost magnetu a tím i zátěž. Oblsuha elektromagnetických trenažérů probíhá s pomocí elektroniky přes displej nebo počítač a u olejových typů je nastavení zátěže opět ve vašich rukách řazením převodů na kole. Olejojové trenažéry vůbec nejvěrněji kopírují jízdu na kole ve venkovních podmínkách, protože zátěž roste se zvyšující se rychlostí, cenově však vychází již skoro na úrovni bicyklového trenažéru střední třídy.

Pro běžný trénink v domácích podmínkách a k překlenutí zimního období, kdy jsou dny krátké a na kolo se nedostanete ani za relativně příznivého počasí, vám bude stačit například trenažér Force Magnetic Alu, který pořídíte už za 3000 korun. Manuálně ovládaný, magneticky brzděný trenažér s regulací zátěže páčkou z řidítek. Oblíbené trenažéry vyrábí také značka Blackburn.

 

Pro zkušenější cyklisty je možné si domů pořídit válce. Připravte se ale na to, že hlavně první "krůčky" na nich budou obtížné. Je potřeba se naučit jistotě a dostat si jízdu na nich takříkajíc "pod kůži", což se možná bez pádů neobejde. Jakmile si ale zvyknete, nebudete mít problém pustit si k jízdě třeba i nějaký dobrý film. Zastánci válců kvitují fakt, že si na nich zlepšíte techniku šlapání a ovládání rovnováhy při jízdě, což pak na silnici nebo v terénu jako když najdete. Nejlevnější válce jde koupiti do 3000 korun, značkové začínají přibližně od 5000 korun.

 

28.12.2013 - Buď fit na kole - autor: redakce - 77607x

Související články

  1. Výzva Do práce na kole poprvé také v lednu
  2. Na Mallorcu s tréninkovým a rehabilitačním centrem Alltraining.cz
  3. Tipy jak na mráz, déšť a vítr
  4. Jak teplota ovlivňuje namazání řetězu a funkci řazení
  5. Chcete zlepšit svou kondici? 5 rad jak na to
  6. Fatbike hitem sezóny 2015
  7. V zimě jezte jinak než v létě, radí naši předkové i čínská medicína
  8. Stopa pro život odstartuje na Šumavě
  9. Zima ve Velkých Karlovicích: sjezdovky, běžky i relax
  10. Jezdím na kole - potřebuji sporttester? A jaký?

Vlož svůj komentář:


Vyplň antispam nebo
Registrovat Facebookem

  1. avatar
    #21 Eva Pujcka - vloženo: 29.01.2023 v 09:11:48

    Finanční a rychlá půjčka

    Nabízíme osobní a podnikatelské půjčky pro nemovitosti, podnikání atd. od 50 000 Kč do 40 000 000 Kč. s nízkou úrokovou sazbou 2 %. Naše půjčky jsou jednoduché a rychlé. Výše měsíční splátky a pevná úroková sazba silně závisí na povaze, výši a délce trvání úvěru. Doba splácení od 12 měsíců do 360 měsíců a více.

    E-mail: eva4747@email.cz

    odpověz na tento komentář
  2. avatar
    #20 Yveta - vloženo: 07.01.2023 v 11:57:51

    Jste frustrovaní a uvažujete o prodeji svých drahocenných cenností za naléhavé finance?

    Už se nebojte! S Půjčkou 24/7 platíte své účty a plníte své potřeby a přitom vlastníte své cennosti. Získejte od nás rychlou půjčku pomocí e-mailu: YVETACAKOVA@GMAIL.COM. Nabízíme okamžitou půjčku až 30 milionů Kč s výhodami, jako je okamžité vyplacení, minimální úrokové sazby, flexibilní možnosti splácení, 24x7 zákaznická podpora a další. Napište nám ještě dnes na email: YVETACAKOVA@GMAIL.COM.

    odpověz na tento komentář
  3. avatar
    #19 Yveta - vloženo: 07.01.2023 v 11:56:47

    Jste frustrovaní a uvažujete o prodeji svých drahocenných cenností za naléhavé finance?

    Už se nebojte! S Půjčkou 24/7 platíte své účty a plníte své potřeby a přitom vlastníte své cennosti. Získejte od nás rychlou půjčku pomocí e-mailu: YVETACAKOVA@GMAIL.COM. Nabízíme okamžitou půjčku až 30 milionů Kč s výhodami, jako je okamžité vyplacení, minimální úrokové sazby, flexibilní možnosti splácení, 24x7 zákaznická podpora a další. Napište nám ještě dnes na email: YVETACAKOVA@GMAIL.COM.

    odpověz na tento komentář
  4. avatar
    #18 Yveta - vloženo: 07.01.2023 v 11:56:13

    Jste frustrovaní a uvažujete o prodeji svých drahocenných cenností za naléhavé finance?

    Už se nebojte! S Půjčkou 24/7 platíte své účty a plníte své potřeby a přitom vlastníte své cennosti. Získejte od nás rychlou půjčku pomocí e-mailu: YVETACAKOVA@GMAIL.COM. Nabízíme okamžitou půjčku až 30 milionů Kč s výhodami, jako je okamžité vyplacení, minimální úrokové sazby, flexibilní možnosti splácení, 24x7 zákaznická podpora a další. Napište nám ještě dnes na email: YVETACAKOVA@GMAIL.COM.

    odpověz na tento komentář
  5. avatar
    #17 Haasova Helena - vloženo: 22.12.2022 v 13:59:09

    Úspěšná půjčka do 24 hodin

    Jmenuji se Marie Králová. Žiji v České republice, poté, co jsem se rozhodl pro půjčky online a moje banka a hypoteční věřitel odmítl konsolidační půjčku, narazil jsem přes vyhledávání Google na Haasovou Helenu a narazil jsem na tuto společnost, která mi půjčila 1 500 000 Kč, kontaktujte je prostřednictvím

    haasovahelena9@gmail.com +420602851014

    odpověz na tento komentář
  6. avatar
    #16 Haasova Helena - vloženo: 22.12.2022 v 13:58:45

    Úspěšná půjčka do 24 hodin

    Jmenuji se Marie Králová. Žiji v České republice, poté, co jsem se rozhodl pro půjčky online a moje banka a hypoteční věřitel odmítl konsolidační půjčku, narazil jsem přes vyhledávání Google na Haasovou Helenu a narazil jsem na tuto společnost, která mi půjčila 1 500 000 Kč, kontaktujte je prostřednictvím

    haasovahelena9@gmail.com +420602851014

    odpověz na tento komentář
  7. avatar
    #15 Alena Jana - vloženo: 18.11.2022 v 10:58:03

    Mám kapitál, který bude sloužit k poskytování krátkodobých a dlouhodobých zvláštních pujcek od 50 000 Kc do 60 000 000 Kc pro každého, kdo chce, aby byl tento úver vážný. Zájem ve výši 3% rocne v závislosti na pujcené cástce, protože zejména nechceme porušovat zákon. Mužete splácet až 3 až 30 let v závislosti na výši úveru. Je na vás, abyste provádel mesícní platby. Požaduji pouze uznání certifikovaného rucne dlužného dluhu a nekteré cásti jsou také potrebné. Email: kdfin11@gmail.com a whatsApp +420608758113

    odpověz na tento komentář
  8. avatar
    #14 VLADIMÍR ŠKOPÍK - vloženo: 05.11.2022 v 14:54:11

    Rychlá půjčka: skopik.pujcka@gmail.com.

    Mám kapitál, který bude sloužit k poskytování krátkodobých a dlouhodobých zvláštních půjček od 50 000 Kč do 45 000 000 Kč pro každého, kdo chce, aby byl tento úvěr vážný. Zájem ve výši 3% ročně v závislosti na půjčené částce, protože zejména nechceme porušovat zákon. Můžete splácet až 3 až 30 let v závislosti na výši úvěru. Je na vás, abyste prováděl měsíční platby. Požaduji pouze uznání certifikovaného ručně dlužného dluhu a některé části jsou také potřebné.

    Email: skopik.pujcka@gmail.com.

    odpověz na tento komentář
  9. avatar
    #13 VLADIMÍR ŠKOPÍK - vloženo: 05.11.2022 v 14:51:46

    Rychlá půjčka: skopik.pujcka@gmail.com.

    Mám kapitál, který bude sloužit k poskytování krátkodobých a dlouhodobých zvláštních půjček od 50 000 Kč do 45 000 000 Kč pro každého, kdo chce, aby byl tento úvěr vážný. Zájem ve výši 3% ročně v závislosti na půjčené částce, protože zejména nechceme porušovat zákon. Můžete splácet až 3 až 30 let v závislosti na výši úvěru. Je na vás, abyste prováděl měsíční platby. Požaduji pouze uznání certifikovaného ručně dlužného dluhu a některé části jsou také potřebné.

    Email: skopik.pujcka@gmail.com.

    odpověz na tento komentář
  10. avatar
    #12 marcela001 - vloženo: 17.10.2022 v 09:45:34

    Nabízíme půjčky do 24 hodin: marcela.krejsova01@gmail.com.

    Zajistíme pro vás spotřebitelský úvěr od 50 000 do 40 000 000 Kč. Po několika hodinách online prozkoumáme vaši žádost a okamžitě vyplatíme peníze na váš účet. možnost předčasného splacení. Splatnost 12 - 360 měsíců. Pro zaměstnance, důchodce, podnikatele, klienty po platební neschopnosti. Každý může od nás získat půjčku. {marcela.krejsova01@gmail.com} Nebo WhatsApp: +420608987486.

    Reprezentativní příklad: 50 000 Kč / splatnost 60 měsíců / splátka 876,39 Kč / celková výplata 52 583,27 Kč. V takovém případě stačí kopie OP a dva poslední výplatní listy. Další informace získáte na: {marcela.krejsova01@gmail.com} Nebo WhatsApp: +420608987486.

    odpověz na tento komentář
  11. avatar
    #11 Blahuta Tomas - vloženo: 14.10.2022 v 23:57:00

    Půjčku získáte jednoduše bez zbytečného papírování. Půjčíme vám od 50 000 do 50 mil. Kč Kontaktujte mě na každý díl až 50 000 000 Kč Získáte nejen výhodnější sazbu, ale především jistotu, že pokud přijdete o práci nebo onemocníte, díky mé půjčce budete nebýt bez peněz. E-mail tomasblahuta057@gmail.com

    odpověz na tento komentář
  12. avatar
    #10 kristofova - vloženo: 28.09.2022 v 19:47:53

    Na této stránce jsem narazil na tohoto poskytovatele půjčky a rozhodl jsem se kontaktovat jeho e-mail, byl jsem překvapen, když jsem mu dal dokument, o který požádal, najednou mi byla schválena půjčka ve výši 350 000 Kč, takže jsem nikdy nevěřil, že to všechno může fungovat. Byla mi připsána půjčka ve výši 350 000 Kč, prosím, poradím každému, kdo potřebuje půjčku, aby se obrátil na tohoto soukromého poskytovatele půjčky s žádostí o půjčku prostřednictvím: email: strnadovahana9@gmail.com

    odpověz na tento komentář
  13. avatar
    #9 Romankolas - vloženo: 25.01.2021 v 14:58:32

    U takového cyklo trenažéru je nejdůležitější si hlídat jeho nosnost, váhu setrvačníku a šlapací střed, který by měl mít kvalitní ložiska. Potom se také můžete podívat po programech, které trenažér nabízí. Mohu z vlastní zkušenosti doporučit obchod www.fitham .cz/cyklotrenazery, kde jsem ho koupil

    odpověz na tento komentář
  14. avatar
    #8 Patrikkol - vloženo: 22.01.2021 v 18:53:02

    A jaké má specifikace? nebo podle čeho jste ho vybral? jaký konkrétně máte?

    odpověz na tento komentář
  15. avatar
    #7 Romankolas - vloženo: 20.01.2021 v 21:54:25

    Pokud se budeme bavit o něčem slušnějším, tak se můžete podívat okolo 15 tisíc. Jistě se dají koupit levnější, ale naopak i daleko dražší. My máme doma cyklotrenažér za 15 tisíc a využíváme ho aktivně celá rodina.

    odpověz na tento komentář
  16. avatar
    #6 Patrikkol - vloženo: 18.01.2021 v 16:26:41

    Na kolik tak cca může přijít kvalitní cyklo trenažér do domácího použití? Na co bych se měl hlavně zaměřit, když ho začnu vybírat?

    odpověz na tento komentář
  17. avatar
    #5 Michalzhavru - vloženo: 03.12.2020 v 19:49:58

    Zdravím. Pořadí mi někdo jak dostat ujetou vzdálenost na mág. Trenažéru do stravy nebo do garmin když mám jen edge 130 a nemám hodinky...

    odpověz na tento komentář
  18. avatar
    #4 maria leydi - vloženo: 24.09.2020 v 11:35:30

    Pozdravljeni, Ali potrebujete sredstva za svoje projekte, za vaše osebne potrebe? ne dvomim več, odobrim osebna posojila z obrestno mero 2% ne glede na znesek. V zahtevi navedite znesek posojila in trajanje odplačila, ki ga želite. Za vse vaše zahteve se obrnite na mene: marialeydi06@gmail.com

    odpověz na tento komentář
  19. avatar
    #3 milos - vloženo: 03.01.2017 v 14:41:18

    odpověď na xFranta — #1 Tímto oponuji. Válce jsou doposud nepřekonané. Trénují stabilizační svaly (rovnováhu jako na balonu), schopnost jezdit rovně (což většina cyklistů neumí), i bez možnosti brždění s běžným pláštěm při 100otáčkách je zátěž na úrovni 350W, na bržděných je zátěž výrazně vyšší. Pro hobby cyklistu jezdícího bez wattmetru je hodnota 350 směšně malá a přitom ji neudrží ani půl hodiny :-)) Co se týká oblečení a okolní teploty co jedinec to originál, tímto to ponechávám bez komentáře. Osobně si vystačím s kraťasy a jedním tričkem (samozřejmě ne bavlnu, to je na stírání podlahy) a ručníkem. Kdu udrží přímej směr jízdy může totiž pustit řidítka a otřít se. Omlouvám se za uraženou ješitnost ale slušněji to napsat nešlo.

    odpověz na tento komentář
  20. avatar
    #2 iwany - vloženo: 05.10.2015 v 23:14:23

    odpověď na xFranta — #1 odpověď na xFranta — #1 Svatá pravda Franto takový tři hodiny dle trenera je o psycho.Používám tři ručníky. Musíš mít vůli a pocit že příště to je jen pulka :))

    odpověz na tento komentář
  21. avatar
    #1 xFranta - vloženo: 28.02.2015 v 08:22:28

    Chybí jim tu podstatné. Už dlouho trénuji přes zimu na kole. Válce jsou již dávno překonané trenažérem s kyvným uchycením a vlastním tachometrem.Ten kdo to tu psal však zapomněl říci, že zapomeňte na oblečení jak je na obrázku, pokud skutečně chcete šlapat 2 hodiny, musíte mít stará savá bavlněná trička, savou čelenku či čepici, savé cyklo rukavice, potítka na kolo a kolem sebe chladno a ne pokojovou teplotu a hlavně disciplínu to po 10 minutích nevzdat a obden na to sednout znovu. Teprve pak se posunete dál z této stránky :)

    1. na tento komentář reaguje iwany — #2
    2. na tento komentář reaguje Miloš — #
    3. na tento komentář reaguje milos — #3
    odpověz na tento komentář

Recenze, zájezdy, bazar...

Bazar

Vše pro děti / cửa sắt minh chiến

Sửa Cửa kéo sắt

Vše pro děti / cửa sắt minh chiến

Sửa Cửa kéo sắt

Vše pro děti / OliviaMooreOM

3d architectural rendering studio

Komponenty / jeriloew

jordan partnerships part

Reklama