Rady / Buď fit na kole

Morální dopady alkoholických excesů si jistě vyřešíte sami, s těmi fyzickými se vám vynasnažíme lehce pomoci. Kdo byl někdy alkoholem zmožený „do němoty“ ví, jak strastiplné ráno a dopoledne lze ve společnosti kocoviny prožít.  Nevolnost, zvracení, průjem, žaludek na vodě, pálení žáhy, pachuť v ústech, nechutenství, nervozita, migréna, extrémní citlivost na určité zvuky a ostré světlo – to vše (a možná i něco navíc) patří ke stavu, který svůj název odvozuje z německého slova „Kater“ – kocour či „Katzenjammer“ – kočičí nářek.

Hlavním přímým viníkem kocoviny je metabolit acetaldehyd, který vzniká při metabolizování etanolu. Acetaldehyd je „prevít“, jenž poškozuje játra a velmi pravděpodobně disponuje kancerogenním účinky. Extrémně přetížená játra jsou pak během kocoviny plně zaměstnána odbouráváním alkoholu a nemají čas vyrábět glukózu, a právě zde čeká velké nebezpečí na diabetiky. Ti mohou velmi rychle pocítit neblahé příznaky hypoglykémie (pocení, nechutenství, poruchy viděním, podrážděnost a nervozita, třes, slabost, zrychlený tep atd.). Tyto nepříjemné pocity se však mohou týkat i zdravých jedinců. Aby toho nebylo málo, alkohol tlumí nejen produkci glukózy a ukládaní zásobního cukru glykogenu v játrech, ale také ovlivňuje vylučování antidiuretického hormonu. Co to v praxi to znamená? Že ztrácíme tekutiny, jak při maratonu ve 30 ̊C.  Dalším tiše trpícím orgánem je žaludeční sliznice, zde číhá skryté nebezpečí na jedince s žaludečními vředy i osoby, které kocovinu často řeší velkými dávkami léků potencionálně zatěžujícími trávící systém (např. acylpyrin, ibuprofen). Ve výjimečných případech může v takových případech dojít i k masivnějšímu krvácení.

Co se děje v kocovinou zmítaném těle

Náladu pod psa lze během kocoviny samozřejmě vysvětlit neblahým fyzickým stavem a v některých případech i hlodajícím svědomím. Příčiny problému však můžeme hledat ještě hlouběji. Kde? Přímo v mozku! Špatná „opičí“ nálada je totiž logickým výsledkem biochemických pochodů v mozku, do kterých alkohol tvrdě zasáhl. Hlava je vůbec vedle žaludku a jater oblíbeným terčem alkoholových ataků. Například negativní dopad působení alkoholu na motorické centrum v mozku pociťujeme již záhy ve stavu opilosti a později i během kocoviny. Alkohol dále narušuje spánkové cykly; po litru vína nebo několika pivech se v žádném případě kvalitně nevyspíte, a to ani tehdy, jestliže známky kocoviny druhý den nepociťujete.

Dlouhý výčet negativního působení bohužel není zdaleka úplný;  proces odbourávání alkoholu totiž snižuje nervosvalovou výkonnost. Neblahý dopad mají alkoholové seance i srdce, které je při „intoxikaci“ velmi zatíženo.

Několik tipů jak kocovině předejít

Chcete-li se kocovině vyhnout, nebo mírnit její neblahý vliv, v žádném případě nepijte alkohol nalačno (zvláště diabetici!), k alkoholu vždy pijte vodu, nebo, ještě lépe, minerálku. Rozhodně nemíchejte různé druhy alkoholických nápojů a během popíjení se vyhýbejte sladkostem, které průběh kocoviny údajně zhoršují.

7 tipů jak zmírnit důsledky kocoviny

1. Hydratujte, neboli – pěkně česky – pijte! Samozřejmě ne alkohol, ale jiné tekutiny. Ideálně vodu, slabší čaj s medem, slazené (ne sladidly) minerálky. Raději se však kvůli rozbouřenému žaludku vyhněte se ovocným džusům, bublinkám a samozřejmě prudkému jednorázovému příjmu tekutin.
2. Nadopujte tělo vitamínem C a kvalitním B-komplexem. Alkohol negativně ovlivňuje jejich vstřebávání a organismus je pak rychle v deficitu.
3. V mnoha kulturách je osvědčeným prostředkem nemastný maso-zeleninový vývar. Lehká polévka doplní ztracené minerály, vodu a příjemným způsobem i energii. 
4. Snese-li vaše rozbouřené zažívání česnek, připravte si pravou česnečku (slitá voda z uvařených brambor, jedna rozšťouchaná brambora, sůl utřená s česnekem, kmín, majoránka a malý kousek sádla).
5. Někdy zažívání ukonejší džus z aloe (z lékárny), zázvorový čaj s medem nebo volně prodejná antacida.
6. Z homeopatik se osvědčují (alespoň těm, kteří jim důvěřují J) nux vomica, aconite, sulfur a lachesis.
7. Při lehčí kocovině lze pomoci tělu zvýšenou dávkou kyslíků, a zde se otvírá prostor všem cyklistům, běžcům, ale i plavcům, kteří se mohou pokusit o nenáročnou vyjížďku, vycházku či vyklusání.

A jak je to s cyklistikou?

V případě lehčí kocoviny, by vám mohla nenáročná vyjížďka teoreticky prospět – organismus se okysličí. Jen žádné zadýchání a lámání rekordů, tělo potřebuje relativní klid na regeneraci. V případech těžké kocoviny však na kolo rozhodně nesedejte, přiděláte tak jen tělu další práci. Nicméně i v prvním případě je velmi důležité brát v potaz otázku zbytkového alkoholu. Zde nezbude nic jiného než zapojit selský rozum (a možná se jít raději projít :-)