Rady

Tento rok se nemohu dočkat jara, zima sice byla přesně taková, jak má být; dlouhá a mrazivá, ale mě už se moc stýská po modré barvě na nebi, zelené na zemi a chození, ježdění a běhání v kraťasech. Míst, kde lze na zimu na chvíli zapomenout je vícero. Zimní splín lze kupříkladu bez zdlouhavého putování za teplem vyskákat na trampolíně. Trampolining je naprosto úžasnou relaxační i terapeutickou činností, která však může být v případě potřeby i fyzicky velmi náročným sportovním odvětvím. 

Na malém či větším kusu pružně uchycené textilie vyplaví vaše tělo překvapivé množství omamujících endorfinů, čehož se dokonce využívá i v terapii některých psychických poruch. Matkou české trampoterapie je paní Mgr. Bohumila Toupalová, která na svých internetových stránkách (www.trampolining.cz) uvádí, že: „Trampoterapie je velmi efektivní zejména u dětí s DMO, s autistickým spektrem i Downovým syndromem. Rozvoj pohybových dovedností se zaměřením na posilování posturálního svalstva je patrný zejména v získávání přirozených pohybových vzorců reflexní lokomoce – reflexní plazení, lezení, otáčení…“. Z několika málo uvedených vět je patrné, že i toto koordinované poskakování nám může zprostředkovat patrně více, než radost z pohybu, i když ta je dle mého pro občasného „skokana“ tím prvořadým a jedinečným.

Trampolining: Co se děje v těle?

• Na trampolíně posilujeme prakticky celý svalový aparát, protáhneme i ty svaly, o kterých patrně netušíme, že je máme
• Energetický výdej je při intenzivním skákání vysoký, což oceníte v případě, že toužíte „vyskákat“ nějaké to kilo
• Skákání na trampolíně tříbí orientaci v prostoru a zlepšuje koordinaci pohybů
• Ač se to na první pohled nezdá, při trampoliningu nedochází k nepřiměřenému namáhání kloubního aparátu. Dopady na pružnou plochu nepřetěžují klouby tolik, jako je tomu u některých jiných sportů
• Pohyb na trampolíně stimuluje lymfatický systém; dochází k povzbuzení toku lymfy, jež se účastní transportu živin do krve, a také z organismu odvádí odpadní látky. Dobrá kondice lymfatického systému je velmi důležitá pro správné fungování imunitního systému
• Při skákání na trampolíně obvykle dochází k vyplavování endorfinů, které se nám postarají o příjemný fyzický i psychický prožitek. Endorfiny totiž působí velmi podobně jako opiáty

Proč se při skákání i po něm cítíme tak skvěle?

Endorfiny, zvané též hormony štěstí, jsou látky, které umí v naší mysli navodit pocit štěstí, optimismu a víry ve vlastní schopnosti. Organismus tyto látky produkuje při stresu a fyzické zátěži, endorfiny tělu pomáhají tyto situace zvládnout. Za určitých podmínek také tlumí bolest a krátkodobě pomáhají překonat pocit únavy. Endorfiny nás totiž jednoduše „oblbnou“, podobně jako jejich syntetičtí, opiu blízcí příbuzní, jež se v mozku vážou na stejné receptory.

Co cítíte v reálné rovině? Skoky a následné pády vás rozjásají, zprostředkují úžasný pocit volnosti a lehkosti, vaše mysl „vypne“, pevně se přimkne k tělu (abyste ji snad nevytřepali) a vychutná si totální odpočinek.

Kde si zaskákat?

Toť otázka. Všeobecně rozšířené cvičení zvané „trampolínky“ je bezvadné, ale pokud od něj čekáte kýžené vyblbnutí a „vypnutí “, tak vás možná zklame. Trampolíny (minitrampolíny) jsou při něm sice využívané, avšak jedná se o cvičení kolektivní, přesně koordinované, podobně jako při aerobiku.

Další možností je si trampolínu koupit (nebo ji koupit dětem), tedy pokud jí máte kam dát. Existují malé i větší trampolíny vodní, kruhové i obdélníkové, s ochrannou sítí i bez ní. Dále nafukovací (air jumper), adrenalinové bungee trampolíny umožňující několikametrové skoky a salta.

Jako atrakci si lze vyzkoušet také tzv. crazy swing – skákací pás, na kterém se dvojice čelem k sobě stojících skokanů snaží o vzájemnou synchronizaci pohybů tak, aby se oba skákající vzájemně vyhazovali do vzduchu.

Pro skokanské zážitky na větších trampolínách si však pravděpodobně budete muset zajít do nějakého sportovního centra, které velké trampolíny vlastní a pronajímá.  Trampolíny také obvykle najdete v lanových centrech, mimo sezónu často i ve ski areálech, kdy se zde nelyžuje, ale jezdí např. na motokárách, downhill na kolech apod.