Rady

Imunitní systém v těle zajišťuje funkci strážce, obránce i nájemného zabijáka – má totiž schopnost rozeznat „své od cizího“ a proti „cizímu“ (ať už to jsou viry, bakterie či řada dalších nežádoucích látek a mikroorganismů) řádně zakročit. Imunitní systém se podobně jako my celý život učí, laicky řečeno, umí si zapamatovat agresory a situace, se kterými se již v minulosti setkal a dle těchto zkušeností s nimi i nakládá. Imunitní systém je tvořen  soustavou orgánů (např. brzlík, slezina, lymfatické uzliny) tkání a buněk, z nichž asi nejznámější jsou bílé krvinky (leukocyty). Stejně jako pečujeme o tělo, abychom byli co nejvíce v kondici – schopní práce, zábavy i sportu, tak můžeme pečovat i o svou imunitu.

Co prokazatelně oslabuje náš imunitní systém

• Nevyvážená strava, nedostatek vitamínů a minerálů
• Špatné životní prostředí
• Spánkový deficit
• Dlouhodobý stres a extrémní psychická zátěž
• Narušená střevní mikroflóra
• Velmi namáhavá dlouhodobá fyzická zátěž
• „Přecházení“ lehčích onemocnění
• Konzumace alkoholu a kouření
• Nedostatek pohybu
• Nadužívání některých léků

Jak dostat imunitní systém před zimou do kondice?

Samozřejmě se budeme snažit vyhnout výše uvedeným rizikovým faktorům, nebo je alespoň eliminovat na rozumné minimum. Dále můžeme svou obranyschopnost cíleně posilovat, a to jak v rámci prevence, tak i během konkrétního onemocnění. Jedním z mnoha nástrojů, které nám v tom mohou napomoci, jsou výtažky, extrakty a další látky získané z nejrůznějších rostlin, hub, nižších organismů i substancí živočišného původu, které působí podpůrně na imunitní systém. Tyto přírodní prostředky (někdy označované jako tonika či adaptogeny) organismu pomáhají zvládnout velkou tělesnou i duševní zátěž a usnadňují adaptování se na rozličné změny vnitřního i vnějšího prostředí. V neposlední řadě též přispívají k urychlení probíhající léčby. Mnohé z nich dokonce pomáhají zpomalovat v těle degenerativní procesy. Na trhu je v současné době mnoho takových přípravků a málo publikovaných studií, které by se jejich účinky zabývaly. Nenechte se proto oklamat masivní reklamou, ale raději dejte na doporučení blízkých, kterým se daný přípravek osvědčil. Rozhodně ale nezapomínejte používat zdravý „selský“ rozum; klidně si nechte na pult vyskládat několik preparátů se stejným působením a dle údajů na obale si porovnejte deklarovaný obsah účinné látky. Tyto údaje porovnejte s cenami daných výrobků s přihlédnutím k jejich gramáži. Mnohdy totiž platíme jen za značku a pěkný obal!

Pokračování - přírodní prostředky a recepty

Mezi nejznámější dostupné přírodní prostředky s významným vlivem na imunitu patří echinacea, rakytník, eleuterokokus, schizandra, houba ši-take, ženšen, propolis, mumio, housenice čínská, extrakt z grapefruitových jadérek a mnohé další. Preparáty s výtažky z těchto rostlin a látek koupíte v běžných nebo tzv. zelených lékárnách a někdy i v obchodech se zdravou výživou.

V poslední době se též v souvislosti s imunitou často mluví o významu probiotik a prebiotik, kapitolou sama pro sebe je také tzv. enzymoterapie či užívání glukanů. Zajímavé je i využívání tzv. gemmoterapie a dalších fytoterapeutických postupů.

Nejznámější přírodní imunomodulátory

Česnek a cibule - tyto cibuloviny jsou v našich zeměpisných končinách tradičně právem používány nejen preventivně (zvláště česnek) ale i jako podpůrná přírodní antibiotika, která tělu pomohou v boji s nežádoucími bakteriemi. Navíc si umí poradit i s některými viry i plísněmi.

Třapatka nachová (echinacea) byla tradiční léčivkou a všelékem severoamerických indiánů.  Kromě mnoha účinných látek, které v organismu pomáhají zmírnit průběh virových i bakteriálních infekcí,obsahuje echinacea taképolysacharid inuloin, který má tonizující vliv na nespecifickou imunitu. Pozor, třapatku by neměly užívat těhotné ženy, opatrní musí být alergici.

Rakytník řešetlákový je v tuzemsku spolu s šípkem jedničkou v obsahu vitamínu C, kromě „céčka“ v něm najdeme ještě provitamín A, vitamín E, B1, B2, B6, P, K, F, železo, draslík, mangan a vápník. Vedle známých vitamínů a minerálů je v rakytníku ještě mnoho dalších bioaktivních látek. Oblíbený je i tzv. rakytníkový olej, který prý likviduje zlatého stafylokoka a některé typy streptokoků. Rakytník se stejně jako třapatka bezvadně osvědčuje při nachlazení, zahlenění organismu a zánětech sliznic.

Eleuterokokus ostnitý  (sibiřský ženšen) zvyšuje protivirovou aktivitu organismu, má pozitivní vliv na přirozenou odolnost vůči nepříznivým vlivům prostředí – je výborným detoxikačním prostředkem. Přípravky s výtažkem z eleuterokoku není vhodné užívat současně s vitamínem C, ten jeho účinky neutralizuje!

Schizandra čínská (klanopraška) organismu pomáhá zvládat období velkého psychického a fyzického zatížení, navíc má i výrazné antioxidační účinky. Pokud vás čeká tělesně či duševně náročné období, je schizandra vhodnou volbou pro jeho zvládnutí bez dalších následků.

Aloe Vera - všestranná a na pěstování nenáročná rostlina (lze ji pěstovat doma!) v sobě ukrývá obrovský léčebný potenciál, při vnitřním užití detoxikuje organismus – „čistí tělo“ od usazených toxinů a činí je tak odolnějším vůči infekčním chorobám. Kapitolou sama pro sebe je její vnější užívání.

Osvědčené recepty

Recept na posilující léčivý sirup z aloe podle bylináře Pavla Váni
250 g loupané dřeně z listů, 500 g medu, 500 ml kvalitního červeného vína, 100 ml konzumního lihu
Ingredience promícháme a v tmavé nádobě uložíme na několik dní do chladničky. Vzniklý sirup užíváme 3x denně, 1 čajovou lžičku v době mezi jídly. Nejdéle však po dobu 2 měsíců.

Cibulový sirup
1 střední cibule, med nebo nerafinovaný cukr
Cibuli nakrájíme na kolečka a vkládáme do uzavíratelné sklenice – vždy vrstva cibule, lžička cukru nebo medu. Vrstvený obsah lehce stlačíme, sklenici uzavřeme a necháme cca. 1 – 2 hodiny na teplém místě. Cibule pustí šťávu, med se rozpustí a vznikne nám sladký aromatický sirup, ten užíváme v průběhu celého dne po lžičkách. Sirup skladujeme max. 1 den, vždy v chladu, aby nezačal kvasit. Další den uděláme nový.