Rady / Buď fit na kole

Zima se po teplém lednu hlásí o slovo, a to velmi hlasitě. V závěru týdne může podle varování meteorologů na severu a severovýchodě České republiky ojediněle spadnout rtuť teploměrů i pětatřicet stupňů pod nulu.

Pro sportovce jsou smog a velký mráz dva nepřátelé v zimním období. Lidé, kteří sportují jen pro zdraví, jeden dva dny bez pohybu snadno překousnou. Horší je to ale s ambicióznějšími jedinci, kteří se třeba i řídí tréninkovými plány a svou přípravu směřují například k nějakému závodu. Smířit se pak se dny klidu je pro naši hlavu daleko složitější.

Do jisté míry platí pro pohyb v mrazu podobné rady jako za smogové situace (čtěte v článku Když je venku smog: sportovat či nesportovat?), některé skupiny lidí jsou ale při mrazech ohroženy více. Prochladnout mohou snadno například malé děti, ale i starší lidé. Zvlášť nebezpečný je arktický mráz pro kardiaky. Mráz však pociťují nepříjemně i zcela zdraví lidé, neboť je agresivní a vysušuje sliznice a pokožku.

Hlavními radami jak se mrazu bránit, když už ven musíte, je omezit některé své aktivity a dbát na dobré oblečení. Nezapomínejte na čepici a rukavice. Hodit se vám bude šála, šátek přes ústa nebo kukla, abyste se ubránili vdechování mrazivého vzduchu. Ten se totiž cestou přes horní cesty dýchací nestihne prohřát, vysušuje sliznice, které může i poškodit, a vlivem jejich oslabení může potom celý stav vyústit v nechlazení či dokonce zánět dýchacích cest. Šátek přes ústa však do jisté míry vzduch dokáže předehřát.

Pokud si ani v holomrazech nedokážete svou sportovní porci odpustit, čiňte tak s opatrností. Doporučuje se pohybovat se spíše v nižších intenzitách (v úrovni aerobního pásma). Další možností je přesunout se k vykonávání sportovních aktivit do zastřešených prostor - zajít si na spinning, na běhátko nebo do posilovny. Případně se věnovat regeneračním procedurám jako je například saunování.