Rady / Doplňky

Sporttester využijete při různých aktivitách: na kole, při běhu, na běžkách, ale i při dalších aktivitách. Používají jej především lidé, kteří chtějí účelně a efektivně trénovat a zlepšovat svou kondici. A pak také ti, jimž záleží na sobě samých, chtějí zhubnout a nebo mít jistotu, že sportují pro zdraví a ne za hranicí fyziologie. Srdeční frekvence je totiž jedním ze základních ukazatelů intenzity zátěže.

Pro amatérské a hobby sportovce, včetně těch příležitostných, není vždy snadné odhadnout tu pravou míru intenzity tréninku. Můžete trénovat příliš intenzivně a příliš mnoho a třeba si tím nedejbože i ublížit. A nebo naopak budete trénovat méně, než aby se pohybová aktivita v organizmu jakkoliv projevila zvýšením kondice nebo dalšími pozitivními dopady pro pohyb typické. I to jsou důvody, proč po sporttesterech sahají i "obyčejní smrtelníci" a nikoliv jen nadupaní sportovci a profesionálové.

Sportestery snímají tepovou frekvenci různě. Jsou modely, které jej s větší či menší přesností měří přímo ze zápěstí. Některé modely (a to i mobilní telefony s využitím speciálních aplikací) měří tepovou frekvenci přiložením prstu na určité místo n přístroji. Cyklisté však nejvíce ocení sporttestery s hrudním pásem, který je připnutý na hrudníku a snímá srdeční frekvenci kontinuálně. Důležité je, aby vám hrudní pás nevadil, nedřel vás, neomezoval a držel přitom na svém místě.

Snímač tepové frekvence na hrudním pásu je bezdrátově spojen s přístrojem, který zobrazuje aktuální tepovou frekvenci. I zde si dejte pozor, aby čísla na sporttesteru byla dobře vidět a byla dostatečně veliká. Stačí rychlý pohled na hodinky a můžete upravit intenzitu cvičení tak, aby plnilo cíl, jaký jste si zadali. Sporttestery navíc často nejsou jen obyčejné měřiče srdeční frekvence a stopky, ale nabízejí i další funkce - měření rychlosti či vzdálenosti, ukládání tréninkových dat a jejich následnou analýzu v počítači nebo sdílení.

Vybíráme sporttester

Ne každý z nás potřebuje mít o svém pohybu kompletní informace. Někomu stačí jen zmíněné měření tepu a času. Proto si ještě před nákupem rozmyslete, k čemu sporttester chcete používat a jaké funkce budete potřebovat.

Čas a tep umožňují sledovat nejlevnější modely měřičů tepové frekvence, které pořídíte i za méně než tisíc korun. Mnohdy umožňují nastavit hranice zatížení, na jejichž překročení hodinky upozorňují zvukovým signálem. Můžete si tak stanovit určitá pásma zátěže, v nichž se chcete pohybovat.

Sporttestery pro začátečníky:
Beurer PM26
Polar FT4
Polar FT7
Sigma PC15
Sigma PC25.10
Sigma PC9
Suunto M1
Suunto t1c

Problémem je, že tyto zóny má každý individuální a proto pokud chcete jakýkoliv sporttester používat skutečně efektivně, měli byste absolvovat zátěžový test, kde vám lékař vaše hodnoty zjistí. Často mají jednotlivé sporttestery zóny přednastavené, ale na jejich přesnost nelze spoléhat. Stejné je to s výpočtem kalorií, kde je to s přesností u sporttesterů obecně na štíru. Výpočet spálených kalorií totiž kromě tepové frekvence pracuje s hmotností, tělesnou výškou, pohlavím a věkem uživatele, přesto zůstává jen orientační. Skutečné spotřeba kalorií závisí na individuálním metabolismu, vnějších podmínkách apod.

Pro cyklisty jsou využitelné sportestery s integrovanými funkcemi cyklocomputeru. Přístroj tedy kromě tepových funkcí, výpočtu spálených kalorií apod. nabízí také měření ujeté vzdálenosti, rychlosti nebo i převýšení trasy. Oblíbené jsou například přístroje Polar řady CS, podobné modely už ale nabízí i značky Sigma, Suunto a nebo například Garmin či Holux, jejichž přístroje jsou díky GPS funkcím použitelné i pro aktivity mimo jízdu na kole.

Sporttestery pro cyklisty:
Polar CS500
Polar RCX5 Bike
Sigma ROX 9.0
Suunto t3d Cycling pack
Suunto t6d Cycling pack
Garmin Edge 500 HR

Pokud nejste ve svých aktivitách omezeni jen na kolo a toužíte po komplexním přístroji, je sporttester s GPS řešením pro vás. Nepotřebujete žádné další doplňky k přístroji (krokoměry, magnety na kolo apod.), neboť přístroj si rychlost a vzdálenost dopočítává díky GPS. Právě značka Garmin je mezi uživateli díky těmto funkcím nejznámnější, technologii ale "umí" i přístroje jiných značek (Suunto t3d GPS Pack, Polar RS300X G1 apod.). Pro náročnější uživatele nabízí tyto fundované přístroje i připojení dalších měřičů, například kadence nebo měřiče výkonu.