Rady / Buď fit na kole

S vánočními svátky a příchodem nového roku nastal čas kalorické hojnosti, kdy malou dávku pohybu nahradí velké porce na talířích. Poslední dny roku jsou charakteristické i s velkou pečlivostí vyráběnými, přesně anatomicky tvarovanými důlky na gaučích a sedačkách. Objem pasu, ale i množství odpadních toxických látek v těle se „utěšeně“ hromadí, abychom se pak od začátku dalšího roku podrobovali dietním závazkům a později i jarním detoxikačním kůrám. Do seznamu očistných procedur lze pak směle připsat i lymfatické masáže, a to i v případě, že se o svátcích neobžíráte a na sport jste nezanevřeli. Pojďme se podívat proč.

Lymfatický systém je podobný čističce odpadních vod – odplavuje z těla škodliviny, zachytává cizorodé částice, mikroorganismy a dokonce i nádorové buňky. Dále ale také, na rozdíl od čističky, zajišťuje přenos živin do krve a stará se o transport obranných buněk do místa infekce. Mízní systém však nemá žádnou pumpu (srdce), a je tak závislý pouze na práci svalů.

Lymfatickým systémem proudí lymfa (míza), která se z tkání odvádí lymfatickými cévami. Důležitá jsou v jejím putování také jakási sběrná centra neboli lymfatické uzliny. Ty obohacují mízu o protilátky (lymfocyty) a také ji filtrují.

Při lymfatické masáži se nemasíruje!

Přestože lymfatická masáž (lymfodrenáž) patří, alespoň dle jména, mezi masážní metody, nejde o fyzioterapeutickou proceduru, která by využívala jako stimulu výhradně tlaku. K dosažení kýženého výsledku se používá výhradně jemných hmatů, doteků a velice lehkých tlaků. Jemné, pomalé, kruhovité a spirálovité hmaty s pomalou frekvencí působí na podkoží, účelem lymfodrenáže však v žádném případě není vyvolat prokrvení v dané oblasti. Hmaty jsou prováděny tak, aby tok lymfy směroval k lymfatickým uzlinám, z lymfatického do cévního systému. Lymfatický systém se pak stará o to, aby se z tkání odváděly odpadní produkty látkové přeměny a také nejrůznější cizorodé látky, kupříkladu bakterie a viry apod.

Oproti klasickým masážím se masér věnuje nejprve centrálním oblastem a až potom periferním (např. lymfatická masáž dolní končetiny začíná stimulací hlavního hrudního mízovodu a postupuje přes třísla až k prstům). Podobně jako u jiných typů masáže si můžete dopřát buď proceduru celkovou, nebo zaměřenou na určitou oblast těla.

Přístrojová lymfodrenáž

Přístrojová lymfodrenáž, kterou "umí" například přístroj lymfoven, je proces přerušovaného střídání komprese končetin a vytváření tlakové vlny, která by měla podporovat lymfatický a žilní systém. Kromě rehabilitačních center je přístrojová lymfodrenáž často součástí beauty center a wellness center, neboť si od něj zákaznice slibují účinný boj proti celulitidě.

Drtivá většina odborníků se však shoduje na tom, že přístrojová lymfodrenáž není plnohodnotným ekvivalentem manuální drenáže a manuální lymfodrenáž nemůže nikdy plně nahradit. Může však být jejím dobrým doplňkem. Proč? Bez předchozí manuální stimulace mízního řečiště a uzlin totiž může dojít k zahlcení systému s následným zpomalením toku lymfy, což rozhodně není žádoucí, ba dokonce kontraproduktivní.

P O Z O R !

• Lymfodrenáž nesmí bolet!
• Po lymfatické masáži nesmíte mít žádné modřiny či pohmožděniny, a také by se neměly dostavit bolesti v tříselné oblasti (uzliny)!
• Celkovou lymfodrenáž je velmi obtížné zvládnout v čase pod 2 hodiny!
• Pozor, v případě hrubě neodborné masáže hrozí poškození lymfatických cév!
• Určité riziko přináší i nekvalifikované používání lymfodrenážních přístrojů!