Rady / Buď fit na kole

Otcem tapingu (používá se též označení: tapping, tapování, tejpování) je japonský chiropraktik Kenso Kase. Hlavní roli při tejpování hrají tejpovací pásky a samozřejmě i odborné vědomosti a šikovné ruce lékaře, fyzioterapeuta či proškoleného maséra. Tejpovat ale může i poučený laik, kterého proškolil ve správném postupu ošetření postiženého místa lékař či jiný zdravotnický pracovník. O tejpování vyšlo i několik knih s jednoduchými návody a ilustračními fotografiemi, které dokumentují, jakým způsobem pomocí tejpů fixovat některá nejčastější poranění či jiné neduhy pohybového aparátu.

Proč se tejpuje aneb taping a sport

Tejpování se v současnosti pravděpodobně nejvíce užívá ve sportovní medicíně, zde se uplatňuje coby pasivní podpora při stabilizaci kloubních struktur, jako prevence poškození kloubů a šlach při velké fyzické zátěži, při rekonvalescenci po úrazu pohybového aparátu apod. V těchto případech má za úkol ulevit namáhanému kloubu a snížit přetížení dané části těla. Zkušený lékař umí zatejpovat např. i zlomeninu drobných kůstek prstů u nohy a za pomocí tapingu tak zranění vyléčit.

Nepředstavujte si však, že je taping jakousi instantní nehybnou „sádrou“. Zatajpovaná část těla bývá pohyblivá! Tejp umožňuje pohyb nepřekračující hranice bolesti v postiženém místě.

Velmi zajímavé je užití tapingu při potřebě korekce drobných deformací, špatných pohybových vzorců a třeba i vadného držení těla u dětí (vbočený palec, propadlá klenba, nadměrně propnutá kolena apod.).

Osobně mám velmi dobré zkušenosti jak s léčebným tapingem při natržené šlaše, tak při korekci špatného pohybového návyku u dítěte. Taping našel své uplatnění i jako součást lymfodrenáže.

Čím se tejpuje?

Tejpuje se tejpovacími (tapovacími) páskami připomínajícími stočenou náplast. Pásky jsou k dostání jak v lékárnách, zdravotnických potřebách i internetových obchodech (např. www.tejpy.cz). Tejpovací pásky se vyrábí z mnoha druhů různě pružných materiálů, kvůli snadnému užití jsou pásky též různě široké. Narazit můžete i na méně přilnavé barevné pásky, které se používají při tzv. kineziotapingu. Dle psychologie barev má totiž každá barva své specifické účinky na organismus, a vhodně zvolená barva pásku pak prý prostřednictvím senzorické stimulace pozitivně ovlivňuje funkci poškozeného místa. Kineziotejpy prý ovlivňují kladně nejen funkci svalů a kloubů, ale také snižují bolestivost a podporují funkci lymfatického systému.

Zvládnu to sám?

Lehčí tejpy, po proškolení odborníkem, ano. Nicméně je nutné si uvědomit, jakým způsobem je místo poškozené a jak konkrétně má daný obvaz posloužit. (Má např. usnadňovat práci dříve poškozeným šlachám či spíše stabilizovat kloub?).

V případě, že máte chronické potíže s nedoléčeným či špatně zaléčeným zraněním (loket, kotník, koleno apod.), nebo prostě chronické bolesti určité části pohybového aparátu, může vám správně provedený tejp dlouhodobě usnadňovat nejen sportovní aktivity.

Zdravotník by vám měl kromě způsobu tejpování daného místa říct, i jakou pásku použít (pevnou či elastickou), jak předem ošetřit pokožku, jak často tejp měnit.  Dále vás musí poučit, že se např. netejpují čerstvě poraněná místa, pokožka s oděrkami apod.

Příklady praktického využití tapingu

• Bolesti kloubů a svalů
• Ošetření  dříve poraněných kloubů (volnější vazy)
• Při zvýšené námaze po vyléčení zranění
• Podvrtnutí, vykloubení
• Prevence zranění při sportu v náročném terénu, při velmi namáhavý výkonu apod.
• Při vadném držení těla, chybném pohybovém stereotypu
• Ošetření přetěžovaného kloubu
• Při blocích
• U zvýšeného svalového napětí (spastická postižení)

Doporučená literatura:

• Tejpování a kinezio-tejpování od Stanislava Flandery, nakladatelství Poznání
• Kinesiotaping pro sportovce – sportujeme bez bolesti od Radky Doležalové a Tomáše Pětivlasta, nakladatelství Grada
• Prevence úrazů pro sportovce – taping od Jaroslava Pilného a kolektivu, nakladatelství Grada,
• Malý atlas obvazových technik od MUDr. Jiřího Párala Ph.D., nakladatelství Grada