Rady / Buď fit na kole

Úžeh může mnohým z nás značně znepříjemnit letní dny i plánovanou cyklistickou dovolenou. Mnozí z nás se s ním již setkali, a to možná aniž byste o tom věděli.

Nepleťte si úžeh s úpalem

Úžeh a úpal jsou dva rozdílné stavy, v obou případech je však hlavním hybatelem nepříjemných průvodních symptomů teplo. Při úžehu dochází k podráždění mozku a jeho obalů (mozkových plen) silným slunečním zářením. Podráždění se pak (občas i se zpožděním) projevuje v podobě migrény, přidává se i zvýšená teplota až horečka, nevolnost, někdy i zmatenost, celková slabost a v některých případech i tuhnutí šíje. Velmi vážné případy mohou skončit i bezvědomím, otokem mozku, šokovým stavem. V takových případech je rozhodně na místě volat linku 155.

Úžeh si občas pleteme s úpalem, ten nás potrápí tehdy, není-li tělo schopné odvádět nahromaděné teplo z organismu ven. Termoregulace selhává a organismus se „přehřeje“. Mezi nejčastější příčiny patří vysoká okolní teplota a značná vlhkost vzduchu (teplo, dusno) a také dehydratace. Úpal má velmi podobné následky jako úžeh, a stejně jako úžeh může být potencionálně nebezpečný u malých dětí, starších osob a jedinců s nemocným srdcem. Z hlediska první pomoci je řešení obou stavů velmi podobné.

První pomoc: Jak odeženu úžeh (či odpálím úpal)?

Začneme od konce; v případech, kdy horkem zmučený jedinec upadne do bezvědomí, neodkladně voláme záchrannou službu. Což platí i u velmi malých dětí v situacích, kdy je dítko sice při vědomí, ale naprosto apatické.

Sluncem zmoženého sportovce v bezvědomí, jsou-li zachované základní tělesné funkce (dýchání) uložíme do zotavovací polohy a vyčkáme příjezdu záchranářů, celou dobu jej však kontrolujeme. Pokud by však dotyčný nedýchal, pověříme někoho telefonátem zdravotníkům a neodkladně zahájíme resuscitaci, podrobnosti najdete v článku První pomoc: u nehody, bezvědomí a resuscitace.

Pokud je úžehem schvácenému borci pouze nevolno a neoctl ve výše uvedené závažné situaci, pouze jej provázejí zmíněné nepříjemné symptomy, uložíme jej do stínu a uvolníme oděv. Ideálním místem ke spočinutí je chladnější dobře větraná místnost. Postiženému pomalu, ale vytrvale podáváme tekutiny (výborně se hodí minerálky a iontové nápoje), hlavu a šíji můžeme chladit studenými obklady. Dále nekompromisně zakážeme jakoukoliv další fyzickou námahu, a to až po dobu dvou dnů. Pokud má jedinec vysokou horečku (přes 38,5 stupňů Celsia), pomalu ji snižujeme. První pomoc při úpalu i úžehu je takřka totožná.

Ujeďte mu!

Úžehu lze v horku předejít nejen dostatečným pitným režimem a pokrývkou hlavy, ale také dobře vymyšlenou, ne příliš náročnou trasou, vedoucí převážně lesem a ideálně třeba i okolo vodních ploch, kde se lze ochladit a odpočinout.  Zvláště jedete-li v horkém letním dni na výlet s malými dětmi (i těmi, co se jen vezou), které ještě nemají dokonale vyvinutou termoregulaci, raději se vyhněte polním cestám i půvabným silničkám mezi žlutými poli.