Trénink v zimě: válce nebo trenažér?
Chybí vám už „cyklistický“ pohyb a chcete protočit nohy na kole navzdory vrstvě sněhu za okny? Jaké jsou možnosti cyklistického tréninku na doma a jak vybrat to pravé ořechové?
Když počasí nepřeje jízdám venku, jsou zde i možnosti proměny cyklistiky v indoorovou pohybovou aktivitu. Jednou z možností je spinning, o němž jsme psali v článku Jak spinningem zlepšit své výsledky. Ale ne každému vyhovuje potit se v místnosti s ostatními a poslouchat povely instruktora, proto zmíníme možnosti domácího tréninku.
Stacionární kola
Začněme u stacionárních kol, která jsou obdobná jako je těm na spinningu. Vyrábí se v širokém rozmezí cen od pár tisíc korun velice sofistikované přístroje řádově za desítky tisíc. Nejjednoduššími typy jsou rotopedy. Rotoped je pro skutečné cyklisty znouzectnost, ten si vyhraďte pro rehabilitační účely, rozehřátí před výkonem ve fitcentru nebo posilovně, pokud chcete bojovat v domácích podmínkách s nadváhou nebo když skutečně není zbytí. Nastavení zátěže je ruční (někdy elektronické), ale nevyhnete se trhavému otáčení pedálů. Navíc jsou zde užší možnosti nastavení posedu či nevyhovující široké sedlo. A tyto nevýhody nevyváží ani informace o ujetém čase, vzdálenosti nebo vydané energii a tepové frekvenci.
Další kategorií jsou bicyklové trenažéry, které svým vzhledem už připomínají jízdní kolo a umožňuje lepší simulaci tréninku. Díky přednastaveným programům nebo manuálnímu ovládání si můžete navolit jak jízdu do kopce, tak jízdu po rovině. Je u nich široká možnost nastavení posedu, někdy i výměny sedla za vlastní (na jaké jste zvyklí). Přístroje vyšší pořizovací ceny umí kromě času a vzdálenosti měřit také vyvinutý výkon, zaznamenávat srdeční frekvenci a tato data sbírat. Dokonce můžete na obrazovce připojené přes počítač k trenažéru sledovat svůj výkon, tepovou frekvenci, rychlost a průběh trasy. Aktivní cyklisté ocení vybavení kola SPD pedály.
Hodně se liší jednotlivé modely jak svými parametry, tak svými cenami - nejdražší kola stojí desítky tisíc korun a snesou i profesionální využití. Při výběru se vždy zaměřte na možnosti nastavení sedla a řidítek, způsob brzdění, nastavitelnost zátěže a typ převodu (řetězový nebo řemenový).
Na trenažér nebo válce s vlastním kolem
Cyklistický trenažér neboli ergometr umožňuje využít vlastního kola, které upnete do samotného trenažéru. Jde tedy o řešení skladnější a bez nutnosti nastavování posedu, neboť používáte vlastní kolo.
Výrobců trenažérů je celá řada, k dispozici jsou i různé typy. Je ptořeba si rozmyslet, co od trenažéru očekáváte a také kolik peněž do jeho pořízení chcete investovat. Základní trenažéry je možné pořídit už za méně než 3000 korun, budete-li lpět na tom nejlepším, můžete z peněženky vytáhnout i přes 20 tisíc korun. Ty nejdražší přístroje nabízejí propojení s elektronikou a podobně jako výše zmíněné bicyklové trenažéry umí měřit a zobrazovat čas, rychlost, zátěž ve wattech, kadenci, tepovou frekvenci a další údaje.
Významným jevem provázejícím trenažéry je jejich hlučnost. Nejhůře jsou na tom trenažéry brzděné vzduchem, polepšíte si s magneticky nebo elektromagneticky brzděným trenažérem, ale nejtišším provozem se pyšní trenažéry s olejovou lázní nebo kombinace magnetu a oleje. Zvolený typ má vliv i na nastavení zátěže - u základních trenažérů si zátěž nastavujete řazením na kole, tedy jak jste zvyklí z běžné jízdy. U magnetických trenažérů je k nastavení určena páčka, která ovládá vzdálenost magnetu a tím i zátěž. Oblsuha elektromagnetických trenažérů probíhá s pomocí elektroniky přes displej nebo počítač a u olejových typů je nastavení zátěže opět ve vašich rukách řazením převodů na kole. Olejojové trenažéry vůbec nejvěrněji kopírují jízdu na kole ve venkovních podmínkách, protože zátěž roste se zvyšující se rychlostí, cenově však vychází již skoro na úrovni bicyklového trenažéru střední třídy.
Pro běžný trénink v domácích podmínkách a k překlenutí zimního období, kdy jsou dny krátké a na kolo se nedostanete ani za relativně příznivého počasí, vám bude stačit například trenažér Force Magnetic Alu, který pořídíte už za 3000 korun. Manuálně ovládaný, magneticky brzděný trenažér s regulací zátěže páčkou z řidítek. Oblíbené trenažéry vyrábí také značka Blackburn.
Pro zkušenější cyklisty je možné si domů pořídit válce. Připravte se ale na to, že hlavně první "krůčky" na nich budou obtížné. Je potřeba se naučit jistotě a dostat si jízdu na nich takříkajíc "pod kůži", což se možná bez pádů neobejde. Jakmile si ale zvyknete, nebudete mít problém pustit si k jízdě třeba i nějaký dobrý film. Zastánci válců kvitují fakt, že si na nich zlepšíte techniku šlapání a ovládání rovnováhy při jízdě, což pak na silnici nebo v terénu jako když najdete. Nejlevnější válce jde koupiti do 3000 korun, značkové začínají přibližně od 5000 korun.
Související články
- Výzva Do práce na kole poprvé také v lednu
- Na Mallorcu s tréninkovým a rehabilitačním centrem Alltraining.cz
- Tipy jak na mráz, déšť a vítr
- Jak teplota ovlivňuje namazání řetězu a funkci řazení
- Chcete zlepšit svou kondici? 5 rad jak na to
- Fatbike hitem sezóny 2015
- V zimě jezte jinak než v létě, radí naši předkové i čínská medicína
- Stopa pro život odstartuje na Šumavě
- Zima ve Velkých Karlovicích: sjezdovky, běžky i relax
- Jezdím na kole - potřebuji sporttester? A jaký?
Další příspěvky
Další příspěvky
Nejnovější články
Aktuální
nabídka
Cannondale Trail Balance 12 Boys 2018 dětské odrážedlo zelená
Lehký a nízký hliníkový rám, hliníkové komponenty, pevná Little Lefty vidlice, váha 3,8 kg.
cena 6 299 Kč
Woom 5 Green 24" dětské kolo
Designové dětské kolo s lehkým hliníkovým rámem, pevnou přední vidlicí a 24“ vypletenými koly.
cena 11 900 Kč
Cannondale Cujo 24+ Kids 2018 dětské kolo
Fat bike pro děti, lehký hliníkový rám s doživotní zárukou, mechanické kotoučové brzdy
cena 11 999 Kč
Nabízí rychlé a spolehlivé půjčky!
Budete financovat něco? Vyzdobte si svůj dům, nebo pokud potřebujete
až 15 000 000czk pro zcela odlišné otázky, řešení je zde!
Můžete si půjčit 100 000, - 500 000, - nebo 15 000 000, -. Zvolte, zda chcete vrátit peníze po 1, 2 nebo 15 letech. První rok je vždy důležitý.
Pokud máte zájem, kontaktujte mě e-mailem: Lubomirprochazka140@gmail.com
odpověz na tento komentářNabízí rychlé a spolehlivé půjčky!
Budete financovat něco? Vyzdobte si svůj dům, nebo pokud potřebujete
až 15 000 000czk pro zcela odlišné otázky, řešení je zde!
Můžete si půjčit 100 000, - 500 000, - nebo 15 000 000, -. Zvolte, zda chcete vrátit peníze po 1, 2 nebo 15 letech. První rok je vždy důležitý.
Pokud máte zájem, kontaktujte mě e-mailem: Lubomirprochazka140@gmail.com
odpověz na tento komentářNabízí rychlé a spolehlivé půjčky!
Budete financovat něco? Vyzdobte si svůj dům, nebo pokud potřebujete
až 15 000 000czk pro zcela odlišné otázky, řešení je zde!
Můžete si půjčit 100 000, - 500 000, - nebo 15 000 000, -. Zvolte, zda chcete vrátit peníze po 1, 2 nebo 15 letech. První rok je vždy důležitý.
Pokud máte zájem, kontaktujte mě e-mailem: Lubomirprochazka140@gmail.com
odpověz na tento komentářNabízí rychlé a spolehlivé půjčky!
Budete financovat něco? Vyzdobte si svůj dům, nebo pokud potřebujete
až 15 000 000czk pro zcela odlišné otázky, řešení je zde!
Můžete si půjčit 100 000, - 500 000, - nebo 15 000 000, -. Zvolte, zda chcete vrátit peníze po 1, 2 nebo 15 letech. První rok je vždy důležitý.
Pokud máte zájem, kontaktujte mě e-mailem: Lubomirprochazka140@gmail.com
odpověz na tento komentářNabízí rychlé a spolehlivé půjčky!
Budete financovat něco? Vyzdobte si svůj dům, nebo pokud potřebujete
až 15 000 000czk pro zcela odlišné otázky, řešení je zde!
Můžete si půjčit 100 000, - 500 000, - nebo 15 000 000, -. Zvolte, zda chcete vrátit peníze po 1, 2 nebo 15 letech. První rok je vždy důležitý.
Pokud máte zájem, kontaktujte mě e-mailem: Lubomirprochazka140@gmail.com
odpověz na tento komentářNabízí rychlé a spolehlivé půjčky!
Budete financovat něco? Vyzdobte si svůj dům, nebo pokud potřebujete
až 15 000 000czk pro zcela odlišné otázky, řešení je zde!
Můžete si půjčit 100 000, - 500 000, - nebo 15 000 000, -. Zvolte, zda chcete vrátit peníze po 1, 2 nebo 15 letech. První rok je vždy důležitý.
Pokud máte zájem, kontaktujte mě e-mailem: Lubomirprochazka140@gmail.com
odpověz na tento komentářNabízí rychlé a spolehlivé půjčky!
Budete financovat něco? Vyzdobte si svůj dům, nebo pokud potřebujete
až 15 000 000czk pro zcela odlišné otázky, řešení je zde!
Můžete si půjčit 100 000, - 500 000, - nebo 15 000 000, -. Zvolte, zda chcete vrátit peníze po 1, 2 nebo 15 letech. První rok je vždy důležitý.
Pokud máte zájem, kontaktujte mě e-mailem: Lubomirprochazka140@gmail.com
odpověz na tento komentářBanky vám komplikují život svými zdlouhavými procedurami a přísnými kritérii? Naše řešení nebankovní půjčky je pro vás! Finanční prostředky nabízíme rychle, bez zbytečného papírování nebo nekonečného čekání. Za prvé, proces je jednoduchý a dostupný, s nízkými úrokovými sazbami. Na rozdíl od bank nevyžaduji zástavu ani dokonalou žádost. Odpovídám rychle: půjčku můžete získat za méně než 24 hodin. Navíc moje nabídka je flexibilní. Ať už se jedná o řešení mimořádné události, financování profesionálního projektu nebo konsolidaci dluhu, přizpůsobíme výši a dobu splácení vašim potřebám. Tímto způsobem budete mít svůj rozpočet pod kontrolou bez stresu. Transparentnost je naší prioritou. Pokud hledáte rychlou, jednoduchou a spolehlivou alternativu k nebankovním půjčkám, naše nabídka je ideálním řešením. Nenechte se zdržovat formalitami: kontaktujte nás hned a bez prodlení realizujte své projekty!
E-mail: skrabalovamilena5@gmail.com
odpověz na tento komentářBanky vám komplikují život svými zdlouhavými procedurami a přísnými kritérii? Naše řešení nebankovní půjčky je pro vás! Finanční prostředky nabízíme rychle, bez zbytečného papírování nebo nekonečného čekání. Za prvé, proces je jednoduchý a dostupný, s nízkými úrokovými sazbami. Na rozdíl od bank nevyžaduji zástavu ani dokonalou žádost. Odpovídám rychle: půjčku můžete získat za méně než 24 hodin. Navíc moje nabídka je flexibilní. Ať už se jedná o řešení mimořádné události, financování profesionálního projektu nebo konsolidaci dluhu, přizpůsobíme výši a dobu splácení vašim potřebám. Tímto způsobem budete mít svůj rozpočet pod kontrolou bez stresu. Transparentnost je naší prioritou. Pokud hledáte rychlou, jednoduchou a spolehlivou alternativu k nebankovním půjčkám, naše nabídka je ideálním řešením. Nenechte se zdržovat formalitami: kontaktujte nás hned a bez prodlení realizujte své projekty!
E-mail: skrabalovamilena5@gmail.com
odpověz na tento komentářBuongiorno
E-mail: antoniolanzalotti.finanza@gmail.com
Offerte individuali in denaro da 2.000 a 5.200.000, con un tasso di interesse è rimborsabile del 3% in un periodo compreso tra
2 e 30 anni.
Condizioni ragionevoli se la mia offerta ti interessa contattami di più
rapidamente per discutere le modalità e
documenti da fornire: antoniolanzalotti.finanza@gmail.com
odpověz na tento komentářRychlá půjčka na české finance
Dobrý den, abych vám pomohl překonat různé finanční starosti a snadno čelil svým budoucím cílům, nabízím půjčku lidem v nesnázích nebo těm, kteří chtějí pomoci vyřešit některé své finanční problémy nebo začít podnikat. Nabízím půjčky od 30 000 do 9000 000 Kč s dobou splácení 1 až 30 let a pro více informací o mé nabídce mi prosím napište nebo mě kontaktujte na email: lubicapotocka4@gmail.com whatsapp +420 732 181 027
odpověz na tento komentářBuongiorno, vorrei ringraziare di cuore la signor Gorizio Ferrante, che ho conosciuto grazie ad un'amica che ha ricevuto un prestito da questa signora. L'ho allora contattata per un prestito di 75.000 euro, il mio prestito oggi, ecco la sua email per chi ne avesse bisogno, non rimarrete delusi E-mail: giovannidinatale1954@gmail.com
odpověz na tento komentářMiglior Offerta di Prestito in tutta Italia Buongiorno offrono un prestito a chiunque abbia bisogno di un prestito per risolvere un problema. Ti offro fino a 700.000€ a 2000€ con un tasso di interesse del 3%. Per ulteriori informazioni, Contrastant tramite E-mails: antoniolanzalotti.finanza@gmail.com
odpověz na tento komentářČestná a spolehlivá půjčka do 1 hodin
Vážná nebankovní půjčka od 30 000 do 90 000 000 Kč, kde není třeba ručit nemovitostí. Je vyžadován pravidelný měsíční příjem a státní občanství České republiky. Osobní přístup ke každé aplikaci. Zaručuji vám rychlá a seriózní jednání. Celá půjčka, i se splácením finančních prostředků, do 2 hodin. Půjčku můžete také použít ke konsolidaci svých závazků. Vysoká propustnost schválených aplikací. Kontaktujte mě prosím: Lubomirprochazka140@gmail.com
odpověz na tento komentářČestná a spolehlivá půjčka do 1 hodin
Vážná nebankovní půjčka od 30 000 do 90 000 000 Kč, kde není třeba ručit nemovitostí. Je vyžadován pravidelný měsíční příjem a státní občanství České republiky. Osobní přístup ke každé aplikaci. Zaručuji vám rychlá a seriózní jednání. Celá půjčka, i se splácením finančních prostředků, do 2 hodin. Půjčku můžete také použít ke konsolidaci svých závazků. Vysoká propustnost schválených aplikací. Kontaktujte mě prosím: Lubomirprochazka140@gmail.com
odpověz na tento komentářČestná a spolehlivá půjčka do 1 hodin
Vážná nebankovní půjčka od 30 000 do 90 000 000 Kč, kde není třeba ručit nemovitostí. Je vyžadován pravidelný měsíční příjem a státní občanství České republiky. Osobní přístup ke každé aplikaci. Zaručuji vám rychlá a seriózní jednání. Celá půjčka, i se splácením finančních prostředků, do 2 hodin. Půjčku můžete také použít ke konsolidaci svých závazků. Vysoká propustnost schválených aplikací. Kontaktujte mě prosím: Lubomirprochazka140@gmail.com
odpověz na tento komentářČestná a spolehlivá půjčka do 1 hodin
Vážná nebankovní půjčka od 30 000 do 90 000 000 Kč, kde není třeba ručit nemovitostí. Je vyžadován pravidelný měsíční příjem a státní občanství České republiky. Osobní přístup ke každé aplikaci. Zaručuji vám rychlá a seriózní jednání. Celá půjčka, i se splácením finančních prostředků, do 2 hodin. Půjčku můžete také použít ke konsolidaci svých závazků. Vysoká propustnost schválených aplikací. Kontaktujte mě prosím: Lubomirprochazka140@gmail.com
odpověz na tento komentářČestná a spolehlivá půjčka do 1 hodin
Vážná nebankovní půjčka od 30 000 do 90 000 000 Kč, kde není třeba ručit nemovitostí. Je vyžadován pravidelný měsíční příjem a státní občanství České republiky. Osobní přístup ke každé aplikaci. Zaručuji vám rychlá a seriózní jednání. Celá půjčka, i se splácením finančních prostředků, do 2 hodin. Půjčku můžete také použít ke konsolidaci svých závazků. Vysoká propustnost schválených aplikací. Kontaktujte mě prosím: Lubomirprochazka140@gmail.com
odpověz na tento komentářČestná a spolehlivá půjčka do 1 hodin
Vážná nebankovní půjčka od 30 000 do 90 000 000 Kč, kde není třeba ručit nemovitostí. Je vyžadován pravidelný měsíční příjem a státní občanství České republiky. Osobní přístup ke každé aplikaci. Zaručuji vám rychlá a seriózní jednání. Celá půjčka, i se splácením finančních prostředků, do 2 hodin. Půjčku můžete také použít ke konsolidaci svých závazků. Vysoká propustnost schválených aplikací. Kontaktujte mě prosím: Lubomirprochazka140@gmail.com
odpověz na tento komentářČestná a spolehlivá půjčka do 1 hodin
Vážná nebankovní půjčka od 30 000 do 90 000 000 Kč, kde není třeba ručit nemovitostí. Je vyžadován pravidelný měsíční příjem a státní občanství České republiky. Osobní přístup ke každé aplikaci. Zaručuji vám rychlá a seriózní jednání. Celá půjčka, i se splácením finančních prostředků, do 2 hodin. Půjčku můžete také použít ke konsolidaci svých závazků. Vysoká propustnost schválených aplikací. Kontaktujte mě prosím: Lubomirprochazka140@gmail.com
odpověz na tento komentářČestná a spolehlivá půjčka do 1 hodin
Vážná nebankovní půjčka od 30 000 do 90 000 000 Kč, kde není třeba ručit nemovitostí. Je vyžadován pravidelný měsíční příjem a státní občanství České republiky. Osobní přístup ke každé aplikaci. Zaručuji vám rychlá a seriózní jednání. Celá půjčka, i se splácením finančních prostředků, do 2 hodin. Půjčku můžete také použít ke konsolidaci svých závazků. Vysoká propustnost schválených aplikací. Kontaktujte mě prosím: Lubomirprochazka140@gmail.com
odpověz na tento komentářČestná a spolehlivá půjčka do 1 hodin
Vážná nebankovní půjčka od 30 000 do 90 000 000 Kč, kde není třeba ručit nemovitostí. Je vyžadován pravidelný měsíční příjem a státní občanství České republiky. Osobní přístup ke každé aplikaci. Zaručuji vám rychlá a seriózní jednání. Celá půjčka, i se splácením finančních prostředků, do 2 hodin. Půjčku můžete také použít ke konsolidaci svých závazků. Vysoká propustnost schválených aplikací. Kontaktujte mě prosím: Lubomirprochazka140@gmail.com
odpověz na tento komentářZískejte půjčku na svůj účet na různé projekty
Pro lidi ve finanční tísni, kteří potřebují půjčku z osobních důvodů nebo k financování svých projektů, nabízíme spolehlivé úvěrové služby bez bankovního protokolu. Nabízíme podnikatelské půjčky k vyřešení určitých finančních problémů a zvýšení jejich příjmů. V případě zájmu nás prosím kontaktujte na email: Lubomirprochazka140@gmail.com
odpověz na tento komentářZískejte půjčku na svůj účet na různé projekty
Pro lidi ve finanční tísni, kteří potřebují půjčku z osobních důvodů nebo k financování svých projektů, nabízíme spolehlivé úvěrové služby bez bankovního protokolu. Nabízíme podnikatelské půjčky k vyřešení určitých finančních problémů a zvýšení jejich příjmů. V případě zájmu nás prosím kontaktujte na email: Lubomirprochazka140@gmail.com
odpověz na tento komentářZískejte půjčku na svůj účet na různé projekty
Pro lidi ve finanční tísni, kteří potřebují půjčku z osobních důvodů nebo k financování svých projektů, nabízíme spolehlivé úvěrové služby bez bankovního protokolu. Nabízíme podnikatelské půjčky k vyřešení určitých finančních problémů a zvýšení jejich příjmů. V případě zájmu nás prosím kontaktujte na email: Lubomirprochazka140@gmail.com
odpověz na tento komentářZískejte půjčku na svůj účet na různé projekty
Pro lidi ve finanční tísni, kteří potřebují půjčku z osobních důvodů nebo k financování svých projektů, nabízíme spolehlivé úvěrové služby bez bankovního protokolu. Nabízíme podnikatelské půjčky k vyřešení určitých finančních problémů a zvýšení jejich příjmů. V případě zájmu nás prosím kontaktujte na email: Lubomirprochazka140@gmail.com
odpověz na tento komentářZískejte půjčku na svůj účet na různé projekty
Pro lidi ve finanční tísni, kteří potřebují půjčku z osobních důvodů nebo k financování svých projektů, nabízíme spolehlivé úvěrové služby bez bankovního protokolu. Nabízíme podnikatelské půjčky k vyřešení určitých finančních problémů a zvýšení jejich příjmů. V případě zájmu nás prosím kontaktujte na email: Lubomirprochazka140@gmail.com
odpověz na tento komentářZískejte půjčku na svůj účet na různé projekty
Pro lidi ve finanční tísni, kteří potřebují půjčku z osobních důvodů nebo k financování svých projektů, nabízíme spolehlivé úvěrové služby bez bankovního protokolu. Nabízíme podnikatelské půjčky k vyřešení určitých finančních problémů a zvýšení jejich příjmů. V případě zájmu nás prosím kontaktujte na email: Lubomirprochazka140@gmail.com
odpověz na tento komentářZískejte půjčku na svůj účet na různé projekty
Pro lidi ve finanční tísni, kteří potřebují půjčku z osobních důvodů nebo k financování svých projektů, nabízíme spolehlivé úvěrové služby bez bankovního protokolu. Nabízíme podnikatelské půjčky k vyřešení určitých finančních problémů a zvýšení jejich příjmů. V případě zájmu nás prosím kontaktujte na email: Lubomirprochazka140@gmail.com
odpověz na tento komentářZískejte půjčku na svůj účet na různé projekty
Pro lidi ve finanční tísni, kteří potřebují půjčku z osobních důvodů nebo k financování svých projektů, nabízíme spolehlivé úvěrové služby bez bankovního protokolu. Nabízíme podnikatelské půjčky k vyřešení určitých finančních problémů a zvýšení jejich příjmů. V případě zájmu nás prosím kontaktujte na email: Lubomirprochazka140@gmail.com
odpověz na tento komentářZískejte půjčku na svůj účet na různé projekty
Pro lidi ve finanční tísni, kteří potřebují půjčku z osobních důvodů nebo k financování svých projektů, nabízíme spolehlivé úvěrové služby bez bankovního protokolu. Nabízíme podnikatelské půjčky k vyřešení určitých finančních problémů a zvýšení jejich příjmů. V případě zájmu nás prosím kontaktujte na email: Lubomirprochazka140@gmail.com
odpověz na tento komentář