Trénink v zimě: válce nebo trenažér?
Chybí vám už „cyklistický“ pohyb a chcete protočit nohy na kole navzdory vrstvě sněhu za okny? Jaké jsou možnosti cyklistického tréninku na doma a jak vybrat to pravé ořechové?
Když počasí nepřeje jízdám venku, jsou zde i možnosti proměny cyklistiky v indoorovou pohybovou aktivitu. Jednou z možností je spinning, o němž jsme psali v článku Jak spinningem zlepšit své výsledky. Ale ne každému vyhovuje potit se v místnosti s ostatními a poslouchat povely instruktora, proto zmíníme možnosti domácího tréninku.
Stacionární kola
Začněme u stacionárních kol, která jsou obdobná jako je těm na spinningu. Vyrábí se v širokém rozmezí cen od pár tisíc korun velice sofistikované přístroje řádově za desítky tisíc. Nejjednoduššími typy jsou rotopedy. Rotoped je pro skutečné cyklisty znouzectnost, ten si vyhraďte pro rehabilitační účely, rozehřátí před výkonem ve fitcentru nebo posilovně, pokud chcete bojovat v domácích podmínkách s nadváhou nebo když skutečně není zbytí. Nastavení zátěže je ruční (někdy elektronické), ale nevyhnete se trhavému otáčení pedálů. Navíc jsou zde užší možnosti nastavení posedu či nevyhovující široké sedlo. A tyto nevýhody nevyváží ani informace o ujetém čase, vzdálenosti nebo vydané energii a tepové frekvenci.
Další kategorií jsou bicyklové trenažéry, které svým vzhledem už připomínají jízdní kolo a umožňuje lepší simulaci tréninku. Díky přednastaveným programům nebo manuálnímu ovládání si můžete navolit jak jízdu do kopce, tak jízdu po rovině. Je u nich široká možnost nastavení posedu, někdy i výměny sedla za vlastní (na jaké jste zvyklí). Přístroje vyšší pořizovací ceny umí kromě času a vzdálenosti měřit také vyvinutý výkon, zaznamenávat srdeční frekvenci a tato data sbírat. Dokonce můžete na obrazovce připojené přes počítač k trenažéru sledovat svůj výkon, tepovou frekvenci, rychlost a průběh trasy. Aktivní cyklisté ocení vybavení kola SPD pedály.
Hodně se liší jednotlivé modely jak svými parametry, tak svými cenami - nejdražší kola stojí desítky tisíc korun a snesou i profesionální využití. Při výběru se vždy zaměřte na možnosti nastavení sedla a řidítek, způsob brzdění, nastavitelnost zátěže a typ převodu (řetězový nebo řemenový).
Na trenažér nebo válce s vlastním kolem
Cyklistický trenažér neboli ergometr umožňuje využít vlastního kola, které upnete do samotného trenažéru. Jde tedy o řešení skladnější a bez nutnosti nastavování posedu, neboť používáte vlastní kolo.
Výrobců trenažérů je celá řada, k dispozici jsou i různé typy. Je ptořeba si rozmyslet, co od trenažéru očekáváte a také kolik peněž do jeho pořízení chcete investovat. Základní trenažéry je možné pořídit už za méně než 3000 korun, budete-li lpět na tom nejlepším, můžete z peněženky vytáhnout i přes 20 tisíc korun. Ty nejdražší přístroje nabízejí propojení s elektronikou a podobně jako výše zmíněné bicyklové trenažéry umí měřit a zobrazovat čas, rychlost, zátěž ve wattech, kadenci, tepovou frekvenci a další údaje.
Významným jevem provázejícím trenažéry je jejich hlučnost. Nejhůře jsou na tom trenažéry brzděné vzduchem, polepšíte si s magneticky nebo elektromagneticky brzděným trenažérem, ale nejtišším provozem se pyšní trenažéry s olejovou lázní nebo kombinace magnetu a oleje. Zvolený typ má vliv i na nastavení zátěže - u základních trenažérů si zátěž nastavujete řazením na kole, tedy jak jste zvyklí z běžné jízdy. U magnetických trenažérů je k nastavení určena páčka, která ovládá vzdálenost magnetu a tím i zátěž. Oblsuha elektromagnetických trenažérů probíhá s pomocí elektroniky přes displej nebo počítač a u olejových typů je nastavení zátěže opět ve vašich rukách řazením převodů na kole. Olejojové trenažéry vůbec nejvěrněji kopírují jízdu na kole ve venkovních podmínkách, protože zátěž roste se zvyšující se rychlostí, cenově však vychází již skoro na úrovni bicyklového trenažéru střední třídy.
Pro běžný trénink v domácích podmínkách a k překlenutí zimního období, kdy jsou dny krátké a na kolo se nedostanete ani za relativně příznivého počasí, vám bude stačit například trenažér Force Magnetic Alu, který pořídíte už za 3000 korun. Manuálně ovládaný, magneticky brzděný trenažér s regulací zátěže páčkou z řidítek. Oblíbené trenažéry vyrábí také značka Blackburn.
Pro zkušenější cyklisty je možné si domů pořídit válce. Připravte se ale na to, že hlavně první "krůčky" na nich budou obtížné. Je potřeba se naučit jistotě a dostat si jízdu na nich takříkajíc "pod kůži", což se možná bez pádů neobejde. Jakmile si ale zvyknete, nebudete mít problém pustit si k jízdě třeba i nějaký dobrý film. Zastánci válců kvitují fakt, že si na nich zlepšíte techniku šlapání a ovládání rovnováhy při jízdě, což pak na silnici nebo v terénu jako když najdete. Nejlevnější válce jde koupiti do 3000 korun, značkové začínají přibližně od 5000 korun.
Související články
- Výzva Do práce na kole poprvé také v lednu
- Na Mallorcu s tréninkovým a rehabilitačním centrem Alltraining.cz
- Tipy jak na mráz, déšť a vítr
- Jak teplota ovlivňuje namazání řetězu a funkci řazení
- Chcete zlepšit svou kondici? 5 rad jak na to
- Fatbike hitem sezóny 2015
- V zimě jezte jinak než v létě, radí naši předkové i čínská medicína
- Stopa pro život odstartuje na Šumavě
- Zima ve Velkých Karlovicích: sjezdovky, běžky i relax
- Jezdím na kole - potřebuji sporttester? A jaký?
Další příspěvky
Další příspěvky
Nejnovější články
Aktuální
nabídka
Superior Racer XC 27 2018 Matte Radioactive Yellow/Black/Red dětské kolo, vel. 13"
Alu rám, odpružená vidlice 100mm zdvih, 1x8 rychlostí, snadné ovládání, nízká hmotnost.
cena 11 990 Kč
Woom 3 Purple 16" dětské kolo
16“ dětské kolo s lehkým hliníkovým rámem, pevnou přední vidlicí, propracovaným designem
cena 8 900 Kč
Woom 1 Red 12" dětské odrážedlo
Kvalitní dětské odrážedlo s lehkým hliníkovým rámem, dvanáctipalcovými zapletenými koly
cena 4 500 Kč
100% zaručená svěřenecká půjčka
Poskytujeme vám půjčky za velmi flexibilních podmínek, naše úrokové sazby se liší v závislosti na požadované částce a době splatnosti. Naše sazby jsou relativně nízké a liší se 2%. Vyberete si částku a dobu, která nejlépe vyhovuje vaší situaci. Díky osobní půjčce si můžete půjčit částku od 30 000 do 50 000 000 Kč na období 12 až 240 měsíců. - Finanční pomoc, - Půjčka okamžitě, - Nebankovní půjčka, kontaktujte E-mail: Rollerdominika@gmail.com
odpověz na tento komentář100% zaručená svěřenecká půjčka
Poskytujeme vám půjčky za velmi flexibilních podmínek, naše úrokové sazby se liší v závislosti na požadované částce a době splatnosti. Naše sazby jsou relativně nízké a liší se 2%. Vyberete si částku a dobu, která nejlépe vyhovuje vaší situaci. Díky osobní půjčce si můžete půjčit částku od 30 000 do 50 000 000 Kč na období 12 až 240 měsíců. - Finanční pomoc, - Půjčka okamžitě, - Nebankovní půjčka, kontaktujte E-mail: Rollerdominika@gmail.com
odpověz na tento komentář100% zaručená svěřenecká půjčka
Poskytujeme vám půjčky za velmi flexibilních podmínek, naše úrokové sazby se liší v závislosti na požadované částce a době splatnosti. Naše sazby jsou relativně nízké a liší se 2%. Vyberete si částku a dobu, která nejlépe vyhovuje vaší situaci. Díky osobní půjčce si můžete půjčit částku od 30 000 do 50 000 000 Kč na období 12 až 240 měsíců. - Finanční pomoc, - Půjčka okamžitě, - Nebankovní půjčka, kontaktujte E-mail: Rollerdominika@gmail.com
odpověz na tento komentář100% zaručená svěřenecká půjčka
Poskytujeme vám půjčky za velmi flexibilních podmínek, naše úrokové sazby se liší v závislosti na požadované částce a době splatnosti. Naše sazby jsou relativně nízké a liší se 2%. Vyberete si částku a dobu, která nejlépe vyhovuje vaší situaci. Díky osobní půjčce si můžete půjčit částku od 30 000 do 50 000 000 Kč na období 12 až 240 měsíců. - Finanční pomoc, - Půjčka okamžitě, - Nebankovní půjčka, kontaktujte E-mail: Rollerdominika@gmail.com
odpověz na tento komentář100% zaručená svěřenecká půjčka
Poskytujeme vám půjčky za velmi flexibilních podmínek, naše úrokové sazby se liší v závislosti na požadované částce a době splatnosti. Naše sazby jsou relativně nízké a liší se 2%. Vyberete si částku a dobu, která nejlépe vyhovuje vaší situaci. Díky osobní půjčce si můžete půjčit částku od 30 000 do 50 000 000 Kč na období 12 až 240 měsíců. - Finanční pomoc, - Půjčka okamžitě, - Nebankovní půjčka, kontaktujte E-mail: Rollerdominika@gmail.com
odpověz na tento komentář100% zaručená svěřenecká půjčka
Poskytujeme vám půjčky za velmi flexibilních podmínek, naše úrokové sazby se liší v závislosti na požadované částce a době splatnosti. Naše sazby jsou relativně nízké a liší se 2%. Vyberete si částku a dobu, která nejlépe vyhovuje vaší situaci. Díky osobní půjčce si můžete půjčit částku od 30 000 do 50 000 000 Kč na období 12 až 240 měsíců. - Finanční pomoc, - Půjčka okamžitě, - Nebankovní půjčka, kontaktujte E-mail: Rollerdominika@gmail.com
odpověz na tento komentář100% zaručená svěřenecká půjčka
Poskytujeme vám půjčky za velmi flexibilních podmínek, naše úrokové sazby se liší v závislosti na požadované částce a době splatnosti. Naše sazby jsou relativně nízké a liší se 2%. Vyberete si částku a dobu, která nejlépe vyhovuje vaší situaci. Díky osobní půjčce si můžete půjčit částku od 30 000 do 50 000 000 Kč na období 12 až 240 měsíců. - Finanční pomoc, - Půjčka okamžitě, - Nebankovní půjčka, kontaktujte E-mail: Rollerdominika@gmail.com
odpověz na tento komentářVelmi spolehlivá a bezpečná půjčka
Rychlá nabídka půjčky od 30 000 Kč do 40 000 000 Kč s úrokovou sazbou 3 % Poskytujeme půjčky jednotlivcům i firmám. Jste zemědělec a potřebujete urgentně pomoci s půjčkou? Půjčky na: Splacení dluhů. Investiční úvěr. Zahájení podnikání. Rozšíření podnikání. Koupě domu. Půjčky na auto. Studentské půjčky a úvěry - hypotéky a další. Můžeme vám nabídnout financování bez prodlení. S pomocí této půjčky na konci roku, Pro více informací kontaktujte email: lenkasvarcova77@gmail.com nobe whatsapp +420 606 913 816
odpověz na tento komentářPůjčka okamžitým převodem
Máte zájem o výhodnou finanční půjčku, ale nevíte, kam se obrátit, protože banka vaši žádost zamítla. Vy pak můžete využít této skvělé příležitosti a získat výhodný finanční úvěr v rozmezí od 50 000 Kč do 50 000 000 Kč. Splatnost celého úvěru lze fixovat až na 360 měsíců s možností předčasného splacení kdykoliv zdarma a bez navýšení. Vyřízení celého úvěru včetně výplaty finančních prostředků do 24 hodin od podpisu úvěrové smlouvy. Vyžádejte si bezplatný nezávazný e-mail: sabinavodickova8@gmail.com
odpověz na tento komentářPotřebujete nutně peníze na Slovensku a v České republice? Ahoj všichni, Potřebujete nutně peníze z nějakého důvodu? Pokud potřebujete rychlou a spolehlivou půjčku, kontaktujte je. Potvrzuji to z celého srdce, protože jsou 100% efektivní a rychlí a proces získání půjčky je zdarma do 24 hodin. E-mail: DENISALESKOVA958@GMAIL.COM WhatsApp: +420778698004 Vojtěch Král.
odpověz na tento komentářPotřebujete nutně peníze na Slovensku a v České republice? Ahoj všichni, Potřebujete nutně peníze z nějakého důvodu? Pokud potřebujete rychlou a spolehlivou půjčku, kontaktujte je. Potvrzuji to z celého srdce, protože jsou 100% efektivní a rychlí a proces získání půjčky je zdarma do 24 hodin. E-mail: DENISALESKOVA958@GMAIL.COM WhatsApp: +420778698004 Vojtěch Král.
odpověz na tento komentářPotřebujete nutně peníze na Slovensku a v České republice? Ahoj všichni, Potřebujete nutně peníze z nějakého důvodu? Pokud potřebujete rychlou a spolehlivou půjčku, kontaktujte je. Potvrzuji to z celého srdce, protože jsou 100% efektivní a rychlí a proces získání půjčky je zdarma do 24 hodin. E-mail: DENISALESKOVA958@GMAIL.COM WhatsApp: +420778698004 Vojtěch Král.
odpověz na tento komentářPotřebujete nutně peníze na Slovensku a v České republice? Ahoj všichni, Potřebujete nutně peníze z nějakého důvodu? Pokud potřebujete rychlou a spolehlivou půjčku, kontaktujte je. Potvrzuji to z celého srdce, protože jsou 100% efektivní a rychlí a proces získání půjčky je zdarma do 24 hodin. E-mail: DENISALESKOVA958@GMAIL.COM WhatsApp: +420778698004 Vojtěch Král.
odpověz na tento komentářSkvělý rozbor! Letos v zimě kombinuji oba, ale intervaly na trenažéru jsou síla. Někdy po tréninku padnu jako "ragdoll hit" únavou, ale ten posun za to stojí. Díky za tipy, jak si udržet formu i v mrazech. Super článek pro nás, co nechtějí přes zimu zatuhnout!https://ragdoll-hit.com
odpověz na tento komentář100% online žádost o půjčku.
Podepište smlouvu online, stáhněte si potřebné dokumenty pro svůj soubor několika kliknutími ze svého mobilního nebo počítačového soukromého financování pro jednotlivce, profesionály a firmy. Jsem schopen uspokojit všechny potřeby financování jednotlivců pod jednou značkou: hypotéka, úvěr na auto, spotřebitelský úvěr, úvěr na odkup, pracovní úvěr, investice. E-mail: jeskoj55@gmail.com
odpověz na tento komentářRychlé a 100% bezpečné půjčky po celé ČR
Nabízíme půjčky pro podnikatele, firmy, OSVČ, osobní půjčky a s.r.o. Od minimální částky 50 000,00 Kč do maximální částky 150 000 000,00 Kč. S úrokovou sazbou 3 %. Nezkoumáme příjmy ani daňová přiznání.
Napište nám nyní pro více informací.
E-mail: cermakovamartina002@gmail.com
Nebo číslo WhatsApp:
+420 702 860 188
odpověz na tento komentářRychlé a 100% bezpečné půjčky po celé ČR
Nabízíme půjčky pro podnikatele, firmy, OSVČ, osobní půjčky a s.r.o. Od minimální částky 50 000,00 Kč do maximální částky 150 000 000,00 Kč. S úrokovou sazbou 3 %. Nezkoumáme příjmy ani daňová přiznání.
Napište nám nyní pro více informací.
E-mail: cermakovamartina002@gmail.com
Nebo číslo WhatsApp:
+420 702 860 188
odpověz na tento komentářRychlé a 100% bezpečné půjčky po celé ČR
Nabízíme půjčky pro podnikatele, firmy, OSVČ, osobní půjčky a s.r.o. Od minimální částky 50 000,00 Kč do maximální částky 150 000 000,00 Kč. S úrokovou sazbou 3 %. Nezkoumáme příjmy ani daňová přiznání.
Napište nám nyní pro více informací.
E-mail: cermakovamartina002@gmail.com
Nebo číslo WhatsApp:
+420 702 860 188
odpověz na tento komentářPlaying Quenq Vice City online in your browser. Explore a neon-soaked open world full of driving, missions, chases, and city action with no download required.
https://quenqvicecity.org/
Quenq Vice City
odpověz na tento komentářPodnikatelské půjčky a další produkty
Půjčíme vám rychle a s nízkým úrokem až 50 milionů Kč. Úvěry můžete získat se svou nemovitostí (dům, byt, pozemek). Řešení nabízíme i firmám a podnikatelům, kteří nechtějí nebo nemohou nic garantovat. Můžete si vybrat z několika možností. Peníze lze vyplatit na účet okamžitým převodem, složenkou nebo je zde také možnost nechat si peníze doručit kurýrem až k vašim dveřím. Více informací na emailu: sabinavodickova8@gmail.com
odpověz na tento komentářCobbed Can Move is a roguelite survival horror game where every level starts with a random set of rules. Find and burn coal chunks scattered across the arena.
https://cobbcanmove.net/
Cobb Can Move
odpověz na tento komentářNABÍDKA PŮJČKY BEZ POPLATKŮ ZA ŽÁDOST PŘEDEM.
Dobrý den!
Potřebujete půjčku, abyste se dostali z finanční tísně?
Potřebujete půjčku na financování svých projektů, zahájení podnikání, výstavbu domu atd.?
Nabízíme půjčky s roční úrokovou sazbou 3 %, v rozmezí od 4 000 do 8 000 000 EUR, s dobou splácení 2 až 25 let.
Pro více informací nás prosím kontaktujte:
E-mail: monabanqfinance@zohomail.com
Poznámka: U NÁS NEBUDETE MUSENI PLATIT ŽÁDNÉ POPLATKY ZA ŽÁDOST.
odpověz na tento komentářNABÍDKA PŮJČKY BEZ POPLATKŮ ZA ŽÁDOST PŘEDEM.
Dobrý den!
Potřebujete půjčku, abyste se dostali z finanční tísně?
Potřebujete půjčku na financování svých projektů, zahájení podnikání, výstavbu domu atd.?
Nabízíme půjčky s roční úrokovou sazbou 3 %, v rozmezí od 4 000 do 8 000 000 EUR, s dobou splácení 2 až 25 let.
Pro více informací nás prosím kontaktujte:
E-mail: monabanqfinance@zohomail.com
Poznámka: U NÁS NEBUDETE MUSENI PLATIT ŽÁDNÉ POPLATKY ZA ŽÁDOST.
odpověz na tento komentářNABÍDKA PŮJČKY BEZ POPLATKŮ ZA ŽÁDOST PŘEDEM.
Dobrý den!
Potřebujete půjčku, abyste se dostali z finanční tísně?
Potřebujete půjčku na financování svých projektů, zahájení podnikání, výstavbu domu atd.?
Nabízíme půjčky s roční úrokovou sazbou 3 %, v rozmezí od 4 000 do 8 000 000 EUR, s dobou splácení 2 až 25 let.
Pro více informací nás prosím kontaktujte:
E-mail: monabanqfinance@zohomail.com
Poznámka: U NÁS NEBUDETE MUSENI PLATIT ŽÁDNÉ POPLATKY ZA ŽÁDOST.
odpověz na tento komentářNABÍDKA PŮJČKY BEZ POPLATKŮ ZA ŽÁDOST PŘEDEM.
Dobrý den!
Potřebujete půjčku, abyste se dostali z finanční tísně?
Potřebujete půjčku na financování svých projektů, zahájení podnikání, výstavbu domu atd.?
Nabízíme půjčky s roční úrokovou sazbou 3 %, v rozmezí od 4 000 do 8 000 000 EUR, s dobou splácení 2 až 25 let.
Pro více informací nás prosím kontaktujte:
E-mail: monabanqfinance@zohomail.com
Poznámka: U NÁS NEBUDETE MUSENI PLATIT ŽÁDNÉ POPLATKY ZA ŽÁDOST.
odpověz na tento komentářNABÍDKA PŮJČKY BEZ POPLATKŮ ZA ŽÁDOST PŘEDEM.
Dobrý den!
Potřebujete půjčku, abyste se dostali z finanční tísně?
Potřebujete půjčku na financování svých projektů, zahájení podnikání, výstavbu domu atd.?
Nabízíme půjčky s roční úrokovou sazbou 3 %, v rozmezí od 4 000 do 8 000 000 EUR, s dobou splácení 2 až 25 let.
Pro více informací nás prosím kontaktujte:
E-mail: monabanqfinance@zohomail.com
Poznámka: U NÁS NEBUDETE MUSENI PLATIT ŽÁDNÉ POPLATKY ZA ŽÁDOST.
odpověz na tento komentářPůjčky a rychlé financování do 48 hodin.
Dobrý den, hledáte naléhavou půjčku.
Nabízíme vám rychlé a velmi spolehlivé půjčky s rozumnou úrokovou sazbou.
Naše podmínky jsou velmi jednoduché a bez protokolu 100% zaručené.
E-mail: limagilberto317@gmail.com
WhatsApp: +44 7441 428 681
odpověz na tento komentářPůjčky a rychlé financování do 48 hodin.
Dobrý den, hledáte naléhavou půjčku.
Nabízíme vám rychlé a velmi spolehlivé půjčky s rozumnou úrokovou sazbou.
Naše podmínky jsou velmi jednoduché a bez protokolu 100% zaručené.
E-mail: limagilberto317@gmail.com
WhatsApp: +44 7441 428 681
odpověz na tento komentářPůjčky a rychlé financování do 48 hodin.
Dobrý den, hledáte naléhavou půjčku.
Nabízíme vám rychlé a velmi spolehlivé půjčky s rozumnou úrokovou sazbou.
Naše podmínky jsou velmi jednoduché a bez protokolu 100% zaručené.
E-mail: limagilberto317@gmail.com
WhatsApp: +44 7441 428 681
odpověz na tento komentářPůjčky a rychlé financování do 48 hodin.
Dobrý den, hledáte naléhavou půjčku.
Nabízíme vám rychlé a velmi spolehlivé půjčky s rozumnou úrokovou sazbou.
Naše podmínky jsou velmi jednoduché a bez protokolu 100% zaručené.
E-mail: limagilberto317@gmail.com
WhatsApp: +44 7441 428 681
odpověz na tento komentářPůjčky a rychlé financování do 48 hodin.
Dobrý den, hledáte naléhavou půjčku.
Nabízíme vám rychlé a velmi spolehlivé půjčky s rozumnou úrokovou sazbou.
Naše podmínky jsou velmi jednoduché a bez protokolu 100% zaručené.
E-mail: limagilberto317@gmail.com
WhatsApp: +44 7441 428 681
odpověz na tento komentář