Rady / Buď fit na kole
Doplňky stravy: Glutamin
![Doplňky stravy: Glutamin](/media/clanky/27403/anotace/1_glua.jpg)
Glutamin najdeme jak v některých potravinách, tak i v mnoha doplňcích stravy určených sportovcům. Těm může glutamin pomoci v případě potřeby rychlé obnovy svalové hmoty, dále chrání jejich srdeční sval při náročné fyzické zátěži a podporuje rehydrataci buněk. Tím ale výčet jeho kladných vlastností nekončí.
Doplňky stravy: Aminokyseliny
![Doplňky stravy: Aminokyseliny](/media/clanky/27335/anotace/1_bcaaa.jpg)
Aminokyseliny urychlují proces regenerace po sportovním výkonu, ale i uplatnění nacházejí i v klinické medicíně - nařpíklad po náročných operacích. V průběhu dlouhodobé hospitalizace umí částečně chránit zahálející svalovou hmotu před hypotrofií.
Doplňky stravy: Lecitin neboli E322
![Doplňky stravy: Lecitin neboli E322](/media/clanky/27269/anotace/1_ds-karnitin-a.jpg)
Přestože ho najdeme i v početné rodině obávaných „éček“, není lecitin žádným potravinovým zloduchem. Naopak, je látkou velmi prospěšnou a potřebnou. Zlepšuje třeba činnost mozku, urychluje proces regenerace po sportovním výkonu, zmírňuje bolesti kloubů a pozitivně ovlivňuje jejich kondici.
Doplňky stravy: Vláknina
![Doplňky stravy: Vláknina](/media/clanky/27175/anotace/1_vlaknina-a.jpg)
Vláknina je nejen přirozenou a naprosto nezbytnou součástí vyváženého jídelníčku, ale můžeme ji konzumovat také coby doplněk stravy. Kdy je takový doplněk vhodný? Nese s sebou zvýšená konzumace vlákniny nějaká zdravotní rizika? Kolik vlákniny bychom měli denně zkonzumovat a v jaké formě? Co se stane, když vláknina ve stravě chybí?
Doplňky stravy: kofein
![Doplňky stravy: kofein](/media/clanky/26736/anotace/1_kofein-a.jpg)
Kořeněná, zemitá, štiplavě jemná vůně kávy organismu náruživého kafaře hlásí, že si přijde na své. Kofeinový nášup tělo promptně nastartuje, běda však, když se očekávaný ranní či odpolední šálek nekoná a tělo nedostane to, na co je po léta zvyklé. Pak se dostavuje nervozita, únava, jednoduše absťák. Kofein má dvě tváře a my bychom s tím měli počítat.
Doplňky stravy: taurin
![Doplňky stravy: taurin](/media/clanky/26660/anotace/1_taurin-a.jpg)
V dalším díle našeho výživově doplňkového seriálu si vezme na mušku taurin, jehož užívání si oblíbili mnozí profesionální i amatérští sportovci, zvláště pak v kombinaci s kofeinem, který účinky taurinu násobí. Taurin je „in“, jeho jméno na nás pomrkává z obalů energetických drinků, kojeneckého mléka a dokonce i z pytlíků krmiva pro domácí mazlíčky.
Doplňky stravy: L-karnitin
![Doplňky stravy: L-karnitin](/media/clanky/26608/anotace/1_ds-karnitin-a.jpg)
Karnitin je doporučován nejen aktivním sportovcům, ale např. i sportujícím a pracujícím psům (canicross, mushing). Zvyšuje totiž prý odolnost při fyzické zátěži, pozitivně ovlivňuje metabolismus, snižuje hladinu „zlého“ cholesterolu v krvi a podporuje činnost mozku. Karnitinovým bonusem jsou jeho podpůrné účinky během redukčních diet. Uvidíme…
Na kole to klouže? Obujte brusle!
![Na kole to klouže? Obujte brusle!](/media/clanky/26106/anotace/1_brusleni-anot.jpg)
Ne všichni cyklisté jsou „kolosportem" posedlí tak, že si sedlo v zimních měsících doslova nechají přimrznout k pozadí. Sezónní cyklisté, jejichž kolo nyní odpočívá ve sklepě, obouvají běžky, sjezdové lyže, brusle nebo si třeba vyzkouší i méně okoukané dálkové bruslení. Posílí tak nejen svaly dolních končetin a hýždí, ale i...
Využijte zimy ke zdokonalení v jiných sportech
![Využijte zimy ke zdokonalení v jiných sportech](/media/clanky/25937/anotace/1_zimni-cyklopauza.jpg)
Pokud nemáte ambice něžného cyklisty Jana Kopky, asi toho na „pocukrovaných" silnicích či v terénu moc nenajezdíte. Možná si na kole lehce zalaškujete, a pak se raději věnujete jiným sportům. Co tahle využít zimního času k vybroušení dalších sportovních dovedností - plavání či běhu na lyžích - na zdokonalovacím kempu?
Vodní záchranářství jako kompenzační sport
![Vodní záchranářství jako kompenzační sport](/media/clanky/25908/anotace/1_vzs-a.jpg)
Když je cyklista dobrý plavec, nezaleze v zimě za pec, ale může si kromě plavání a typických zimních sportů zkusit i něco netradičního. Má-li čas a chuť, může se pustit do zvyšování své kondice na pětiměsíčním kurzu vodního záchranářství. Nejenže si zlepší fyzičku a plavecký styl, ale také se perfektně naučí základy první pomoci a záchrany tonoucích.
Novější články:
28.11.2011
25.10.2011
29.08.2011
- Pomocník taping (komentáře: 2, 08.09.16 18:30)