Rady

Vcelku pravidelně sportujete, s jídlem to nijak výrazně nepřeháníte a stejně patříte k lidem s mírnou nadváhou? Vaše BMI se pohybuje nad magickou hranicí 25, a vy se občas trápíte, nejíte, sportujete, na kole jezdíte jak ďas a stejně je váš pas či boky obalené viditelnou „izolační vrstvou"? Hrozí vám v takovém případě opravdu nějaké výrazné zdravotní riziko?

Obezita je často nazývána epidemií třetího tisíciletí. A opravdu se uvádí, že nemoci spojené s nedostatkem pohybu a přejídáním už stály život víc lidí, než všechny válečné konflikty v historii. Pokud i vy bojujete s nadváhou a chcete shodit s pomocí jízdního kola, zde je pár tipů jak na to.

Nikdo je nezval, a přesto jsou tu; 2 až 4 kilogramů živé váhy, které se během zimy nepozorovaně přitulily k vašemu tělu. Hoví si v teple, nenápadně ukryté ve vrstvách zimního oblečení. Kromě vás si jich všimne málokdo. Pokud odejdou stejně nepozorovaně, jak přišly, pravděpodobně vás během zimy navštěvují vcelku pravidelně. Lze takové návštěvy považovat za fyziologické?

Antioxidanty jsou výživovou mantrou posledních let. Jsou přidávány do běžných potravin i do speciálních výživových doplňků pro sportovce. Během fyzické aktivity je totiž organismus ve větší míře vystaven vlivu nebezpečných volných radikálů, jejichž negativní vliv umí právě antioxidanty eliminovat.

Pokud se chystáte překvapit jaro či léto menší konfekční velikostí a při sportu ulevit svým kloubům a srdci, rozhodně při tom nepospíchejte. Rychlé hubnutí vás do kondice nedostane, možná právě naopak. Spěšné hubnutí s sebou totiž nese i mnohá zdravotní rizika.

H.E.A.T. je v současnosti hit. High Energy Aerobic Training –„Aerobní cvičení s vysokým energetickým výdejem“ je u nás cvičením poměrně novým. Pokud rádi v zimě cvičíte pod střechou a chodíte třeba na spinning, bude se vám H.E.A.T. Program líbit.  Sice se při něm "jen" chodí na speciálním pásu, ale stojí to za to!

Aminokyseliny urychlují proces regenerace po sportovním výkonu, ale i uplatnění nacházejí i v klinické medicíně - nařpíklad po náročných operacích. V průběhu dlouhodobé hospitalizace umí částečně chránit zahálející svalovou hmotu před hypotrofií.

Přestože ho najdeme i v početné rodině obávaných „éček“, není lecitin žádným potravinovým zloduchem. Naopak, je látkou velmi prospěšnou a potřebnou. Zlepšuje třeba činnost mozku, urychluje proces regenerace po sportovním výkonu, zmírňuje bolesti kloubů a pozitivně ovlivňuje jejich kondici.

Vláknina je nejen přirozenou a naprosto nezbytnou součástí vyváženého jídelníčku, ale můžeme ji konzumovat také coby doplněk stravy. Kdy je takový doplněk vhodný? Nese s sebou zvýšená konzumace vlákniny nějaká zdravotní rizika? Kolik vlákniny bychom měli denně zkonzumovat a v jaké formě? Co se stane, když vláknina ve stravě chybí?

Kořeněná, zemitá, štiplavě jemná vůně kávy organismu náruživého kafaře hlásí, že si přijde na své. Kofeinový nášup tělo promptně nastartuje, běda však, když se očekávaný ranní či odpolední šálek nekoná a tělo nedostane to, na co je po léta zvyklé. Pak se dostavuje nervozita, únava, jednoduše absťák. Kofein má dvě tváře a my bychom s tím měli počítat.