Rady

Místo cyklistiky si nyní možná dopřáváte vosí hnízda nebo vanilkové rohlíčky. Nic proti nim, pakliže je do sebe nesypete tak, jako se z nebe sype sníh. Jeden kousek vánočního pečiva totiž obsahuje v průměru až 400 kJ (stejně jako jeden menší rohlík), oxidovaný cholesterol a všech hodnotných látek zbavenou bílou mouku a cukr.

Nedokážete se vzdát jízdy na kole ani o sychravých podzimních dnech nebo v zimě? Oblečení po takové vyjížďce hodíte do pračky, vás spraví teplá sprcha nebo koupel, ale co kolo? I ono potřebuje zvláštní péči, zvlášť jezdíte-li v mokru, sněhu či po prosolených cestách. Pár rad jak na to najdete zde.

„Ze třech desetin léčí lék, ze sedmi desetin správná životospráva“ praví jedno staré čínské přísloví. Nedílnou součástí zdravé životosprávy je i způsob stravování. Víte, jak se stravovat v zimním období, aby bylo tělo (i duše) spokojení?

Je podzim a s ním přicházejí čím dál chladnější dny a plískanice. To, co možná mnozí z vás vysledovali, je teď ověřeno - snižující se teplota prostředí snižuje tření a zvyšuje viskozitu oleje.

Teploty pod nulou, plískanice, námraza...ani tyhle podmínky ale některé z vás neodradí sednout do sedla. Jak se před nimi obrnit?

Studený vítr je záludný podvodník – teploměr sice ukazuje přijatelných 10 stupňů Celsia, my se však cítíme tak, jako by bylo takřka o 10 teplotních stupňů měně. Bohužel, náš venkovní teploměr není schopen tzv. pocitovou teplotu, kterou právě rychlost větru zásadně ovlivňuje, změřit. Lze ji však jednoduše vypočítat.

Pokud máte pocit, že jde o novou kategorii kol, nemáte úplně pravdu. Fatbiky se jen dříve označovaly jako snowbiky, protože byly primárně určené pro jízdu zasněženou zimní krajinou. Jak se ale ukazuje, může jít o celoroční stroje a "tlusťoši" se proto objevují v nabídce vícero výrobců jízdních kol.

Zimní cyklistika má svá specifika; v chladném počasí uděláte lépe, oželíte-li sprinty, necháte-li doma bavlněné triko a i přesto, že nemáte žízeň, nezapomenete na pitný režim.

Pokud se cyklistiky nevzdáváte ani v zimním období, nebo třeba kolo vyměníte na nějakou dobu za běžky, rozhodně si doma nezapomeňte dostatečné množství tekutin. Dehydratace totiž není pouze letních dní, ale za určitých podmínek se s ní můžete setkat i při sportování na podzim a v zimě. A setkání to rozhodně není příjemné!

Pokud se chcete na kole prohánět i v zimních měsících, je potřeba se na vyjížďky vhodně vybavit. Oblečení hraje velkou roli v tom užít si zimu ve zdraví a pokud se naučíte volit vhodné oblečení pro různé typy chladného počasí, jak jej vrstvit a jak si chránit okrajové partie těla, zimu si na kole vychutnáte.