Rady / Buď fit na kole

Cyklistika patří k fyzicky náročnějším sportům. Co dělat pro to, aby vás během vyjížďky v parném letním dnu nezastavila dehydratace?

Stačí, když budete během výletu popíjet pouze vodu? Nebudou vám chybět nějaké důležité minerály? Je nutné si při rekreační cyklistice kupovat iontové nápoje či energetické drinky?

Které typy nápojů pít v horkých dnech a jakým se raději vyhnout? Jak velký podíl by v pitném režimu měly tvořit minerální vody a jaké množství minerálních solí má obsahovat „ideální“ stolní voda? Jak jsou na tom džusy, iontové nápoje a jak ovocný či zelený čaj?

Místo cyklistiky si nyní možná dopřáváte vosí hnízda nebo vanilkové rohlíčky. Nic proti nim, pakliže je do sebe nesypete tak, jako se z nebe sype sníh. Jeden kousek vánočního pečiva totiž obsahuje v průměru až 400 kJ (stejně jako jeden menší rohlík), oxidovaný cholesterol a všech hodnotných látek zbavenou bílou mouku a cukr.

„Ze třech desetin léčí lék, ze sedmi desetin správná životospráva“ praví jedno staré čínské přísloví. Nedílnou součástí zdravé životosprávy je i způsob stravování. Víte, jak se stravovat v zimním období, aby bylo tělo (i duše) spokojení?

Rozhodujete se, jestli si na kolo pořídit klasický pedál nebo nášlapný? A víte, že můžete mít i něco mezi tím? Správný výběr pedálu zefektivní vaši jízdu na kole nebo může i hodně pomoct v technice. Čtěte dál, jaké všechny druhy pedálů jsou a podle čeho vybírat.

Diabetes je jedním z nejrozšířenějších onemocnění na světě. V současné době je na světě 415 milionů lidí, kterým byl diabetes diagnostikován. Pravidelný sport má pro lidi žijící s diabetem 1. typu i 2. typu jednoznačně příznivý účinek.  Vhodná pohybová aktivita snižuje hladiny cukru v krvi (glykémie) a zlepšuje schopnost tkání zpracovat cukr. Zlepšuje jejich kvalitu, zvyšuje fyzickou kondici a tím napomáhá kontrolovat hladiny cukru v krvi při zátěži v běžném životě.

Špatná zraková korekce za řídítky může mít až fatální následky. Co ale když dioptrické brýle vadí při jízdě a čočky oči jednoduše nesnesou?

Jak kaši ozvláštnit, především když chceme, aby stále zůstala zdravá bez přidaných umělých barviv a ochucovadel? A zároveň nám nadále chutnala a nezevšedněla?

Jedná se o prastarou kulturní plodinou, považovanou za odkaz Inků a pro svou výživovou hodnotu označovanou dokonce za superpotravinu - řeč je o quinoe.