Rady / Buď fit na kole

Běh nebo cyklistika je v rostoucí oblibě lidí, ale ne každý, kdo se k pravidelnému sportu přihlásí, znát základní pravidla správného jídelníčku. Jak vám mohou při sportu pomoci cereální kaše?

Teploty pod nulou, plískanice, námraza...ani tyhle podmínky ale některé z vás neodradí sednout do sedla. Jak se před nimi obrnit?

Ať se děje co se děje, výsledkem je mnohdy „parádní“ kocovina. Zkušení už trochu vědí, jak na ní, „zelenáči“ se cítí na pokraji smrti. Víte co se při kocovině vlastně v těle děje a jak zmučenému organismu usnadnit jeho nezáviděníhodný stav? Nepomohlo by třeba sednout na kolo?

Uhličité koupele jsou jednou z mnoha regeneračních aktivit pro aktivní sportovce i pro běžnou populaci, v lázeňství jsou hojně využívány také v rámci prevence i terapie mnoha chorob. Uhličité koupele bezvadně prokrvují pokožku, tělesné orgány a svaly, celkově tonizují organismus a povzbuzují imunitní systém.

Zima ani pořádně nezačala a jaro je v nedohlednu. Právě v tomto období je proto vystavena velké zkoušce obranyschopnost našeho organizmu před vnějšími vlivy, bacily a rozmary počasí. Co to je imunita, jakým způsobem nás chrání a jak ji můžeme posilovat?

Pravidelné saunování slibuje výborný účinek v posilování obranyschopnosti organismu a tím předcházení různých onemocnění. Vše má ovšem své „ale“. Pokud si nechcete škodit, vyhněte se některým chybám.

Na Dálném východě býval všelékem, oblíbil si ho i starobylý Řím a Řecko. Mnozí z nás v této tradici pokračují a během zimy zakoupí oddenek zázvoru, aby z něj připravili pikantní léčivý čaj, který umí pomoci v boji s infekcemi dýchacích cest i ulevit od nevolnosti i bolesti. Zkřehlým cyklistům, běžkařům i běžcům prohřeje po návratu domů celé tělo

Blíží se období, kdy možná i vy vyrazíte za ochutnávkou vín na kole. Pokud se vydáváte za hranice České republiky, není od věci vědět, jaký přístup v dané zemi ve vztahu k cyklistům a alkoholu panuje. Hodně se totiž liší a zatímco některé země mají nulovou toleranci jako ČR, jinde drobná ochutnávka vína vadit nebude.

Jsou vytrvalé a neúnavné jako pitbul, když se vám zakousnou do končetiny, ne a ne se pustit. Jak na ně? Jak jim předcházet a co si počít v případě, že se vás vytrvale drží a nehodlají vám dovolit dál šlapat?

Velká vedra, vysoká fyzická zátěž a často přímý sluneční žár – všechny tyto faktory dělají z cyklistů osoby, u kterých je hrozba dehydratace opravdu vysoká a podcenění pitného režimu může mít v jejich případě až dramatické následky. Jak se tedy nejlépe vyvarovat dehydrataci? Jaké nápoje jsou na kolo nejlepší a jak často bychom měli pít?