Rady

„Ze třech desetin léčí lék, ze sedmi desetin správná životospráva“ praví jedno staré čínské přísloví. Nedílnou součástí zdravé životosprávy je i způsob stravování. Víte, jak se stravovat v zimním období, aby bylo tělo (i duše) spokojení?

Je podzim a s ním přicházejí čím dál chladnější dny a plískanice. To, co možná mnozí z vás vysledovali, je teď ověřeno - snižující se teplota prostředí snižuje tření a zvyšuje viskozitu oleje.

Teploty pod nulou, plískanice, námraza...ani tyhle podmínky ale některé z vás neodradí sednout do sedla. Jak se před nimi obrnit?

Studený vítr je záludný podvodník – teploměr sice ukazuje přijatelných 10 stupňů Celsia, my se však cítíme tak, jako by bylo takřka o 10 teplotních stupňů měně. Bohužel, náš venkovní teploměr není schopen tzv. pocitovou teplotu, kterou právě rychlost větru zásadně ovlivňuje, změřit. Lze ji však jednoduše vypočítat.

Pokud máte pocit, že jde o novou kategorii kol, nemáte úplně pravdu. Fatbiky se jen dříve označovaly jako snowbiky, protože byly primárně určené pro jízdu zasněženou zimní krajinou. Jak se ale ukazuje, může jít o celoroční stroje a "tlusťoši" se proto objevují v nabídce vícero výrobců jízdních kol.

Zimní cyklistika má svá specifika; v chladném počasí uděláte lépe, oželíte-li sprinty, necháte-li doma bavlněné triko a i přesto, že nemáte žízeň, nezapomenete na pitný režim.

Pokud se cyklistiky nevzdáváte ani v zimním období, nebo třeba kolo vyměníte na nějakou dobu za běžky, rozhodně si doma nezapomeňte dostatečné množství tekutin. Dehydratace totiž není pouze letních dní, ale za určitých podmínek se s ní můžete setkat i při sportování na podzim a v zimě. A setkání to rozhodně není příjemné!

Chybí vám už „cyklistický“ pohyb a chcete protočit nohy na kole navzdory vrstvě sněhu za okny? Jaké jsou možnosti cyklistického tréninku na doma a jak vybrat to pravé ořechové?

Pokud se chcete na kole prohánět i v zimních měsících, je potřeba se na vyjížďky vhodně vybavit. Oblečení hraje velkou roli v tom užít si zimu ve zdraví a pokud se naučíte volit vhodné oblečení pro různé typy chladného počasí, jak jej vrstvit a jak si chránit okrajové partie těla, zimu si na kole vychutnáte.

Jezdíte v zimě v šátku nebo čepici? Fouká vám za krk a namrzají vykukující ušní lalůčky? Potom možná přemýšlíte, zda si na podzimní a zimní cyklistickou sezónu nepořídit sportovní kuklu. Sice to není doplněk příliš slušivý, ale zima vám v kukle určitě nebude. Při intenzívnějším výkonu možná spíše naopak.