Rady / Buď fit na kole

Zima ani pořádně nezačala a jaro je v nedohlednu. Právě v tomto období je proto vystavena velké zkoušce obranyschopnost našeho organizmu před vnějšími vlivy, bacily a rozmary počasí. Co to je imunita, jakým způsobem nás chrání a jak ji můžeme posilovat?

Pravidelné saunování slibuje výborný účinek v posilování obranyschopnosti organismu a tím předcházení různých onemocnění. Vše má ovšem své „ale“. Pokud si nechcete škodit, vyhněte se některým chybám.

Na Dálném východě býval všelékem, oblíbil si ho i starobylý Řím a Řecko. Mnozí z nás v této tradici pokračují a během zimy zakoupí oddenek zázvoru, aby z něj připravili pikantní léčivý čaj, který umí pomoci v boji s infekcemi dýchacích cest i ulevit od nevolnosti i bolesti. Zkřehlým cyklistům, běžkařům i běžcům prohřeje po návratu domů celé tělo

Blíží se období, kdy možná i vy vyrazíte za ochutnávkou vín na kole. Pokud se vydáváte za hranice České republiky, není od věci vědět, jaký přístup v dané zemi ve vztahu k cyklistům a alkoholu panuje. Hodně se totiž liší a zatímco některé země mají nulovou toleranci jako ČR, jinde drobná ochutnávka vína vadit nebude.

Jsou vytrvalé a neúnavné jako pitbul, když se vám zakousnou do končetiny, ne a ne se pustit. Jak na ně? Jak jim předcházet a co si počít v případě, že se vás vytrvale drží a nehodlají vám dovolit dál šlapat?

Velká vedra, vysoká fyzická zátěž a často přímý sluneční žár – všechny tyto faktory dělají z cyklistů osoby, u kterých je hrozba dehydratace opravdu vysoká a podcenění pitného režimu může mít v jejich případě až dramatické následky. Jak se tedy nejlépe vyvarovat dehydrataci? Jaké nápoje jsou na kolo nejlepší a jak často bychom měli pít?

Všimli jste si, že „čoKOLÁda“ má kola v přímo v názvu? A my ji pak čas od času míváme s sebou na kole v kapse. Zvláštní oblibě se těší v zimě, kdy se nám nerozteče a bývá jí dostatek. Otázkou je, zda je ona čokoláda kvalitní a je-li vůbec při sportu vhodným zdrojem energie.

Chcete to zkusit bez masa? Ať už to myslíte jen jako experiment nebo jako životní filozofii, určitě se vám bude hodit pár tipů. O recepty na hlavní chody, u nichž ale vůbec nebudete absence masa litovat, se s námi podělil Jakub Pawlas, kuchař projektu Čistý sport.

Lze jezdit na kole i po tom, co jste objevila na testu dvě čárky? Nebo je nutné zavřít kolo do sklepa a připravit se na léto v pohodlném oblečení i tempu?

Zapnout si v autě bezpečnostní pás, to už je pro většinu lidí automatická záležitost. Stejně automatické by mělo být i nasazení cyklistické helmy pokaždé, když se vyhoupnete do sedla svého (a koneckonců i cizího) kola. Ne nadarmo je u nás nošení helmy u osob do 18 let dokonce nařízeno zákonem a samozřejmě se důrazně doporučuje i pro starší cyklisty.