Rady / Buď fit na kole

Dnešní rada se může zdát jako zbytečné "sýčkování", ale ve skutečnosti není těžké přijít v zimě k omrzlinám i v našich končinách. Ačkoliv většina z vás si pod pojmem omrzlina představí na uhel černé konečky prstů horolezců z Mount Everestu, omrzlinu nižšího stupně jste již možná sami měli aniž byste to tušili.

Nedávno jsme se na našich stránkách zabývali tématem smogové situace a otázky, zda je vhodné do smogu vyjíždět na kole. Nyní pro změnu Českou republiku sevřely arktické mrazy - hodí se sportovat venku i za takových podmínek? Je potom sport ještě pro zdraví nebo už si jím škodíme?

Zima je pro mnohé cyklisty obdobím odpočinku, dobou kdy svá kola vymění za vhodnější sportovní náčiní – např. běžky, brusle nebo zůstanou v teple a zajdou si na spinning, zaplavat či opráší staré dobré švihadlo. Skákání přes švihadlo je totiž úžasným prostředkem, jak si udržet či zlepšit fyzičku a vydat obrovské množství energie – jednoduše se řádně zapotit.

Také často míváte pocit, že neustále hledáte způsob, jak žít lépe? Což obvykle znamená zdravěji, klidněji, přesto však aktivně, s dostatkem času na své zájmy, své blízké i na sebe. Také máte pocit, že vám to stále nejde?

H.E.A.T. je v současnosti hit. High Energy Aerobic Training –„Aerobní cvičení s vysokým energetickým výdejem“ je u nás cvičením poměrně novým. Pokud rádi v zimě cvičíte pod střechou a chodíte třeba na spinning, bude se vám H.E.A.T. Program líbit.  Sice se při něm "jen" chodí na speciálním pásu, ale stojí to za to!

Ač dávní mořeplavci hledali v Jižní Americe spíše zlato a další cennosti, objevili pro nás Evropany daleko vzácnější poklady; např. kakaové boby, kukuřici a také poněkud opomíjenou rostlinu stévii sladkou. Stévie sladila indiánům nápoje i pokrmy a také sloužila coby účinné léčivo. V současnosti je stévie stále více populární jako zdravé nekalorické sladidlo.

Spotřeba sladidel i sladkostí v době svátků (jakýchkoliv) prudce vzrůstá, a tak se dnes zamyslíme nad tím, jak si osladit relativně zdravě.  Podíváme se také na jednotlivé tipy sacharidů jak z hlediska chemického, tak praktického.

Zima už je v plném proudu, vánoční svátky na krku a s nimi i nezbytné gurmánské hody. Málokdo z nás nepeče cukroví, málokdo z nás si nedopřeje smaženého kapra a bramborový salát. Navíc venku řádí plískanice, a tak se nám ani nechce zvedat se z pohodlného gauče. Není divu, že kila přibývají rychlostí blesku a po Novém roce se (už zase) nevejdeme do džín. A teď co s tím?

Pro své dietetické vlastnosti je aspartam velmi oblíbeným nízkoenergetickým sladidlem nápojů, potravin a doplňků stravy. V současnosti mu uniknete jen stěží a neujedete mu ani na kole, ač by si to vzhledem ke svým vlastnostem zasloužil. Konzumace aspartamu totiž přináší celou řadu rizik.

I tuky jsou kupodivu nezbytnou součástí zdravého jídelníčku, bez tuků se nevstřebávají některé vitamíny a netvoří mnohé důležité látky. Jenže není tuk jako tuk, jak poznat a vybrat ten pravý – zdravý? Máme dát přednost olejům, ztuženým tukům nebo máslu? Nestačilo by tuky pouze řádně (na kole) spálit?