Rady

Mladý ječmen či řasa chlorella patří mezi velmi populární tzv. zelené potraviny – moderní, avšak 100 % přírodní životabudiče. Konzumace zelených potravin pomůže dostat se opět do skvělé kondice, vyčistit organismus, doplnit chybějící mikroživiny i urychlit případnou rekonvalescenci.

I přesto, že nás jistě čeká ještě pár slunných podzimních dní, rána jsou již mrazivá a při dlouhých sjezdech do stinných údolí nám křehnou prsty i nos. Zabrat však dostávají i exponovaná kolena, zvláště tehdy, jsou-li vzhledem k jakýmkoli zdravotním problémům na prochladnutí citlivější.  

Do inzulinové pasti se chytají nejen znavení cyklisté, kteří na kole velmi často sahají po něčem sladkém k zakousnutí, ale i běžná populace. Návnadou kladenou do této pasti bývají obvykle nevinně vyhlížející dobroty plné jednoduchých cukrů (sušenky, tyčinky apod.).

Srdce sportovce pracuje ekonomičtěji, počet tepů za minutu se u pravidelně sportujících jedinců snižuje řádově až o desítky. Srdeční sval se tedy méně opotřebovává a teoreticky by pak měl i vydržet déle v dobré kondici.

V létě (ať už je počasí jakékoliv) obvykle více sportujeme, ale také více „flámujeme“, ponocujeme. Je však známo, že všeho moc škodí, což v tomto případě platí především o ponocování. Dlouhodobý spánkový deficit se dokáže na těle nepěkně podepsat: obranyschopnost je oslabená, jsme náchylnější k mnoha onemocněním, míváme větší chuť k jídlu.

Zinek je u sportovců jedním z nejvíce deficitních prvků, vlastně nejen u sportovců, ale v celé populaci. Jeho deficit se může projevit například poklesem imunity nebo dokonce, v extrémních případech, i omezenou schopností tvořit svalové bílkoviny.

Dobíráte antibiotika, pár dnů jste již bez teplot, cítíte se mnohem lépe a doma v teple vás to už přestává bavit? Navíc máte pocit, že vás týden bez pohybu ubíjí nejen na těle, ale i na duchu? Je vůbec možné si v takové situaci sednout na kolo, lehce si zaběhat či zajít do posilovny?

...ani jízda na tom nejvychytanějším karbonovém speciálu vám nepomůže. Průvodními znaky nedostatku železa bývá klesající výkonnost, neodůvodněný a velmi častý pocit únavy, postupně se přidruží i oslabená imunita, se kterou úzce souvisí opakující se infekční choroby.

S jarem přichází notná dávka energie a nadšeného elánu do sportování v přírodě, nicméně i ty nejatraktivnější a nejaktivnější sportovní akce vám může naprosto zhatit pylová alergie, která jaru každoročně chodívá za družičku. Co si tedy počít v případě, že i vy s sebou na kole vezete nevítaného pasažéra?

Jarní únava se v mnohém podobá sněžnému muži. Všichni ji znají z vyprávění, někteří ji znají osobně, často se o ní píše, ale nikdy se vědecky neprokázalo, že skutečně existuje. Jarní únava není lékařská diagnóza, ale spíše subjektivní pocit. Přesto z nás vysává všechnu sílu a energii potřebnou pro spokojenou jarní cyklistiku.